佼佼爱健身：10月25日晚在薄荷网@兔娘是个死汉子 的贴子里第一次知道无氧间歇，26日，看了@chinaFitter_com 的网站和N条微博，看的我热血沸腾啊。从5月15日一直坚持跳绳3000个到现在，没有其他的运动，结果没什么特别大的变化，才知道自己健身观念有错误啊
亲爱的张姝：
收到你的来信，我万感荣欣！这两个月来，我已经慢慢爱上无氧间歇这项运动，而且也爱上肌肉。真的非常感谢你给我带来了这项运动，认识它，爱上它，通过它还认识很多志同道合的朋友，这些朋友都是因为你，因为这项运动而走到一起的。谢谢你给我的鼓励，我会坚持下去。愿你工作顺利、生活幸福！越来越美丽~
黄静
2012年11月9日
扣扣熊熊啦啦啦:回覆@尐_yoyo_:我基本每天都练。不过我没有想要减重，只是想要锻炼和减脂。大腿和屁股紧实是挺明显的。无氧间歇目前在国外是最流行的运动，减脂效果是最好的。 (今天 12:40)
张姝姐您好~ 我的问题是腿恨粗…所以之前找到了您的网站进行无氧间歇的锻炼 一直是在跟着六分钟瘦腿（就是有俯卧撑、弓步跳、登山跳和双手平举蛙跳的那一组），到现在锻炼了有三个半月的时间了，效果很显著！尤其是小腿 瘦了将近4、5厘米~
最近才开始接触无氧间歇 想问一下 我是想要减脂 那么无氧间歇每天都做么 需要配合有氧运动么？
很久没来了，今天过来看看！
很久没来了，今天过来看看！
很久没来了，今天过来看看！
很久没来了，今天过来看看！
无氧间歇的减脂效果远远强于那些低强度的有氧运动，因为有氧只有在锻练的那半小时或一小时中起作用，而无氧间歇虽然时间短，但在练习后数小时内会一直增高基础代谢率，也就是说在健身后，你睡觉，看电视，上网。。。机体内的脂肪还在燃烧哦。另一个好处是，无氧间歇的是全身性短时间运动，对关节冲击小，而有氧运动如跑步自行车等是单一膝关节的长时间运动，时间长，膝关节会引起不可逆的磨损，可能几年后，膝关节就要去看医生。
你每天跟着姐姐做运动就行了，她做什么，你就做什么。
很久没来了，今天过来看看！
您好，请问上面瘦小腿的这个视频是哪一个啊？（六分钟瘦腿，就是有俯卧撑、弓步跳、登山跳和双手平举蛙跳的那一组），我找了很久没有找到，还请张姝姐姐能把链接发给我呢。谢谢啦