ya_zhen898:锻炼有效啦,肚子上的肥肉少了一圈,很高兴,谢谢MM的健身方法. (8月5日 09:12)
antananarivo:道出心声！累瘫在垫子上那一刻感到自己强大后48小时内动到的肌肉酸痛以n字曲线发展，能感到周身紧凑力气增大自豪 辛苦10分钟，爽两天。还有更划算的运动么？ (8月5日 00:09)
—————————————————————
类型：力量素质练习
时间：5分钟
动作：2套
每套动作次数：动作做标准后的次数
运动/休息：5分钟/无休息
每组动作细分：
鞠秋蛙跳5次
窄手push-up 3次
张姝
做俯卧撑的时候，我的手臂总是习惯像两侧弯曲，我看你的是前后弯曲的，这样做有区别吗？我向前后弯曲做起来觉得很吃力。
前后弯曲是窄手俯卧撑，要求的力量比较强。两侧弯曲的话有点不规范，偏向宽手俯卧撑了
谢谢，看来我还是要加强力量呀~
吃力就对了，说明手臂力量不够。向两侧是错的，对关节有损伤，尽量小臂与地面平面垂直。
本站http://www.gslante.com/。欢迎博主回访.
张姝老师你好！
我在看你之前的问答回复中，有说最好不要重复同一套动作，因为身体很快会适应效果就不那么明显了。那请问对于我这种刚开始做无氧的人来说，一开始做的是初学者动作，之后慢慢动作正规化，这样子的情况重复同一套动作会还有明显效果吗？
谢谢！
这种情况不要超过2周吧。
就是说2周内可以有同一个视频重复做的情况出现吗？
老师您好！请问之前说坚持三分钟以上就是有氧了这个怎么要五分钟？？
呵呵，你中间不是有10秒休息了嘛~
呵呵，你中间不是有10秒休息了嘛~
上周锻炼不小心滑倒又把尾椎骨伤了，现在做跳跃等动作还是有些痛：（
无氧群197878845，大家一起加油咯！
累死我了，做完4分钟，打字都觉得身体在发抖