类型：无氧间歇
时间：8分钟
动作：4套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：30秒/10秒
组数：3组
每组动作细分：
俯卧颤动30秒
10秒休息
撑地交叉相触30秒
10秒休息
分腿起身30秒
10秒休息
起立get-up 30秒
10秒休息
（以后再重复2次）
张姝
今日瘦身：8分钟给我腰腹曲线！无氧间歇运动
Shu Zhang
健身女神张 ► 目前最全最系统的拉伸教程APP（花了两年），苹果APP商店搜索：XS Infinity ► 你的最后一个健身APP：www.XS.life ► 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，体操训练法+10周变身计划创始人，近10年欧洲私教经验。微信：gildedyouth
Share This
视频不显示，说数据异常。
最后一个动作,比较笨重的同学(例如我)如果站不起来可以交叉双腿再站,这样容易一些…
最后一个动作,比较笨重的同学(例如我)如果站不起来可以交叉双腿再站,这样容易一些…
做了两组，头晕眼花，真的是不做不知道啊。继续加油