瘦身效果微博反馈：
艳子9tina：每天都有坚持做运动，有半个多月了，体重没减轻，但是明显感觉腰部的肉都紧了不少，以前有条裙子穿得好紧，现在穿得刚刚好，而且每天享受大汗淋漓的感觉是真的很不错的，谢谢姝姝提供一个这么好的运动方式，不为减肥，只为锻炼身体，坚持就是健康！
milkra:我准备明天开始新的一轮!!第一轮大概两个月瘦了8斤左右….. (6月22日 20:18)
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类型：无氧间歇
动作：4套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：30秒/10秒
组数：3组
每组动作细分：
翘臀push -up 30秒
10秒休息
交叉plank30秒（左侧）
10秒休息
交叉plank30秒（右侧）
10秒休息
蝴蝶起身30秒
10秒休息
（以后再重复2次）
张姝
来访 博主的网站做的不错 可否交换下连接 http://www.xingchuntop.com
很久没有来光顾，今天过来看看，文章写的很好，记得回访哦！
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张姝mm，真受不了你的身材。。。。so charming…呵呵，坚决支持
交叉plank这个应该是用哪儿的力量支撑起身体的呢？我按照视频里最简单那个保持不动的姿势做都坚持不了30秒，感觉基本上完全是用手肘关节点来支撑身体的，做完手都磨破了。
交叉plank这个应该是用哪儿的力量支撑起身体的呢？我按照视频里最简单那个保持不动的姿势做都坚持不了30秒，感觉基本上完全是用手肘关节点来支撑身体的，做完手都磨破了。
肘关节支撑是对的，但在做的时候肘关节不要动，核心机保持硬直，臀部不能下陷，楼上应该是协调性没有练好，多练练就好了。
在练交叉plank前可先练练侧平板，如果侧平板坚持不到30秒，那需要多多加强侧腹部的肌肉锻炼，推荐可做下斜侧腹卷腹。
说得好。
说得好。