类型：无氧间歇
动作：6套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：30秒/10秒
组数：2组
每组动作细分：
翘臀push up 30秒
10秒休息
三角递球 30秒
10秒休息
土耳其stand up 左侧 30秒
10秒休息
土耳其stand up 右侧 30秒
10秒休息
flip 左侧 30秒
10秒休息
flip 右侧 30秒
10秒休息
（以后再重复1次）
张姝
无氧间歇家庭健身 之 8分钟核心力量逆袭！
Shu Zhang
健身女神张 ► 目前最全最系统的拉伸教程APP（花了两年），苹果APP商店搜索：XS Infinity ► 你的最后一个健身APP：www.XS.life ► 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，体操训练法+10周变身计划创始人，近10年欧洲私教经验。微信：gildedyouth
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这些男生也可以做吗？