类型：无氧间歇
动作：4套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：40秒/10秒
组数：3组
每组动作细分：
宽手提臀push up 40秒
10秒休息
夹球举腿 40秒
10秒休息
squat跳 40秒
10秒休息
举球两头起 40秒
10秒休息
（以后再重复2次）
张姝
无氧间歇家庭健身 之 8分钟腹肌显形记！
Shu Zhang
健身女神张 ► 目前最全最系统的拉伸教程APP（花了两年），苹果APP商店搜索：XS Infinity ► 你的最后一个健身APP：www.XS.life ► 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，体操训练法+10周变身计划创始人，近10年欧洲私教经验。微信：gildedyouth
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果断紧跟步伐 哈哈 大汗、、、、
张姝老师，请问有没有比较针对三角肌群的运动推荐啊？马上夏天了 想穿无袖 但是大臂和肩部相连处很多肉 穿无袖看起来很厚
老师，我93KG体重，您看我减掉15KG，要多久啊