chinaFitter zhanjiangboy：“肚子瘦了一圈” + 【力量训练特辑之一】

beautyup：
🙂 这两天大量看dear姝的帖子~收获很大~谢谢分享~去年留学的时候，练得也很狂。半年现肉还是不够紧实，看了你的帖子才恍然大悟，饮食不够纯净+太多有氧啦

zhanjiangboy：
无氧运动很不错，20天下来，肚子瘦了一圈，希望大家一起坚持做下去。

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我的深蹲最好成绩是：40公斤 x 9 （视频里的不是40公斤）

深蹲是最基础动作之一，锻炼全身肌肉高效方法。