很多朋友问我健身多长时间能看见身体变化。身体其实每天都在变化，只是自己不知道罢了 (: 只要坚持运动，效果是自然而然的，如果非要加一个期限，大概3个月作为一个点吧，但是运动是一辈子的事，是一种习惯，而不是一种短期治疗。
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类型：力量素质练习
时间：？分钟
动作：1套
每套动作次数：100下
运动/休息：？分钟/无休息
每组动作细分：
仰撑举腿100下
张姝
9月9日：“超级袭击100下”家庭健身运动！
Shu Zhang
健身女神张 ► 目前最全最系统的拉伸教程APP（花了两年），苹果APP商店搜索：XS Infinity ► 你的最后一个健身APP：www.XS.life ► 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，体操训练法+10周变身计划创始人，近10年欧洲私教经验。微信：gildedyouth
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完成, 很累!!!!
由于种种原因 半个多月没来了。。。今日王者回归..
马上中秋佳节这这给姝姐问个好，道个吉祥、事业爱情双丰收！
欢迎回来。也同祝你生活事业顺利。
欢迎回来。也同祝你生活事业顺利。
完成！ 今天看到大学生了没 那里自体脂肪移植，大腿到胸，人生完美了
完成， 很累。
你好姝， 我做完以后有点耳鸣是怎么回事呢？
运动前一定要热身，根据自己的身体状况选择适合的运动强度。
D-4 偷懒 9月12日补上