突然发现男朋友在美国学中文时写的家庭作业，很有意思，拿来晒晒，别告诉他 (: （他的中文名字在本周正式改为“马如”）
今天的视频里有详细的讲解，所以在这里就不用多少了，看了视频，不要偷懒，加油完成今天的任务！
———————————————————
类型：无氧间歇
时间：12分钟
动作：4套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：50秒/10秒
组数：3组
每组动作细分：
分腿俯卧撑50秒
10秒休息
仰撑50秒
10秒休息
深蹲跳50秒
10秒休息
get-up 1.0 50秒
10秒休息
（以后再重复2次）
张姝
可怜的孩纸，中文已经很难了，还学的繁体
我也是这么跟他说的 (: 他都会写繁体，我都不会。
稀饭原来的名字，可爱，马加听起来像马甲。
呃。。。是“马如” (:
个人喜欢宽手练胸 窄手肱三练得多些 ，费心了 讲解这么详细
姝姐，之前你给我讲的那个分离乳清蛋白粉是正氮科生产的吗？
你是说我用的这个牌子吗？不是，我的这个是一个德国品牌。你说的这个我知道，不过现在时长鱼龙混杂，目前我正在调查，会员MCQ同学也在帮大家再找美国的总经销和代理（感谢MCQ同学），希望等找到合适的，一定告诉大家，希望大家再耐心等待一下。
你是说我用的这个牌子吗？不是，我的这个是一个德国品牌。你说的这个我知道，不过现在时长鱼龙混杂，目前我正在调查，会员MCQ同学也在帮大家再找美国的总经销和代理（感谢MCQ同学），希望等找到合适的，一定告诉大家，希望大家再耐心等待一下。
你是说我用的这个牌子吗？不是，我的这个是一个德国品牌。你说的这个我知道，不过现在时长鱼龙混杂，目前我正在调查，会员MCQ同学也在帮大家再找美国的总经销和代理（感谢MCQ同学），希望等找到合适的，一定告诉大家，希望大家再耐心等待一下。
恩，好的，最近我体重没变可是看起来瘦了好多，然后每次运动完肌肉有些痛，所以我在网上定了那个正氮科技的分离乳清蛋白，先暂时缓解一下，等你们找到合适的我再换。呵呵，太感谢你了，O(∩_∩)O
不客气。恭喜你的瘦身效果，身体紧致是最好看的。
恩，好的，最近我体重没变可是看起来瘦了好多，然后每次运动完肌肉有些痛，所以我在网上定了那个正氮科技的分离乳清蛋白，先暂时缓解一下，等你们找到合适的我再换。呵呵，太感谢你了，O(∩_∩)O
D-1 56kg
今天第一次跟着做，开始的时候还想不就12分钟吗，可就这12分钟就好像跑了1600米一样。。。
如果早上做，一整天都会很有精神吧。
D-1 56kg
今天第一次跟着做，开始的时候还想不就12分钟吗，可就这12分钟就好像跑了1600米一样。。。
如果早上做，一整天都会很有精神吧。
完成，但是做手臂时候超级想死
最后一个动作第一次就听右腿关节啪啪响。。。然后句跳不起来了。。。悲催
GETUP起不来啊，咋办，求解，
一样。。。。。起不来~起不来~哈哈
腹肌和核心力量问题。继续跟着视频练，慢慢增加力量。
GETUP起不来啊，咋办，求解，
每天看着你的视频手淫，很爽啊。
努力中，哈哈
原来mm在慕尼黑啊 我也在慕尼黑。向你学习
不错
好难哈
这张图片太诡异了！我接受不了了