9月9日：“超级袭击100下”家庭健身运动！

很多朋友问我健身多长时间能看见身体变化。身体其实每天都在变化，只是自己不知道罢了 (: 只要坚持运动，效果是自然而然的，如果非要加一个期限，大概3个月作为一个点吧，但是运动是一辈子的事，是一种习惯，而不是一种短期治疗。

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类型：力量素质练习
时间：？分钟
动作：1套
每套动作次数：100下
运动/休息：？分钟/无休息

每组动作细分：

仰撑举腿100下

张姝