最近有很多朋友在问我关于蛋白粉的问题，我目前在用的是一个德国的自有品牌，性价比非常高，但是它在中国买不到。
目前国内的蛋白粉市场鱼龙混杂，性价比高的不多，大多都是靠牌子抬高价格，不实惠。蛋白粉不是一个只认牌子的市场，最关键是要看它的营养含量，否则花的大量钱都是在给蛋白粉公司捐钱做广告用。
目前我还正在调查，查阅大量外国网站并咨询一些专业健身人士，等确切了解到国内比较好的、性价比高的蛋白粉一定告诉大家，健身请大家耐心等待一下。
另外在此感谢会员MCQ同学这一段时间也在帮再找美国蛋白粉品牌的总经销和代理，等找到合适的，一定告诉大家。
在没有蛋白粉之前可以先用香蕉牛奶鸡蛋等代替，然后每天坚持运动才是最重要的，如果不经常坚持运动，吃再好的蛋白粉也是没用的。
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类型：力量素质练习
时间：4分钟20秒
动作：1套
每套动作次数：动作做标准后的次数
运动/休息：2分钟/20秒
每组动作细分：
Flip 2.0（左腿）2分钟
20秒休息
Flip 2.0（右腿）2分钟
张姝
