突然发现男朋友在美国学中文时写的家庭作业，很有意思，拿来晒晒，别告诉他 (: （他的中文名字在本周正式改为“马如”）
今天的视频里有详细的讲解，所以在这里就不用多少了，看了视频，不要偷懒，加油完成今天的任务！
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类型：无氧间歇
时间：12分钟
动作：4套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：50秒/10秒
组数：3组
每组动作细分：
分腿俯卧撑50秒
10秒休息
仰撑50秒
10秒休息
深蹲跳50秒
10秒休息
get-up 1.0 50秒
10秒休息
（以后再重复2次）
张姝
