很多同学问我,能不能挑一个视频一直练下去,我说:如果你不在乎减脂效果的话,可以。
身体的适应性是惊人的,动作一定要经常换才会收获最好的效果。这就是为什么我会以后多次更新视频,就是让身体达到一种不适应,一种“shock”,这样才能收获最大的燃脂效果。
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类型:无氧间歇
时间:8分钟
动作:4套
每套动作次数:最大努力次数
运动/休息:30秒/10秒
组数:3组
每组动作细分:
宽窄手俯卧撑30秒
10秒休息
翻转Squat 30秒
10秒休息
仰撑交叉相触30秒
10秒休息
登山跳30秒
10秒休息
(以后再重复2次)
张姝