周以后！欢迎你们今天又来达到我的“寒站”。今天这个力量训练的动作之前出现过，但绝不是容易完成的。这动作主要锻炼了腿部（大腿内侧）还有腹肌。希望大家能把这40个坚持下来，如果标准做不了的，慢慢来别急，力量会通过训练慢慢增加，以后就会做成标准的。加油吧！
ps. 今天的视频中有“特别惊喜”，希望你们能喜欢。
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类型：力量训练
时间：？分钟
动作：1套
运动/休息：？秒/？秒
动作解析：
单腿蹲起（左腿）20个
单腿蹲起（右腿）20个
张姝
ps. 男士也可根据视频选择适合自己强度的动作 (:
