经常有朋友问我，从哪天的视频做起，是不是应该挑一个视频一直做下去而不换，我说，如果你今天是第一天来到chinaFitter，就从今天的视频开始练吧，只需要你几分钟的时间，好什么其实就是那么容易；运动要每天换，这就是为什么我每天都会更新不同的视频来让身体得到最大的不适应性，这样才能燃烧更多热量，而不让身体内部自己提高效率而减少燃脂。今天的动作看似简单，实则累你没商量啊。100下！加油吧！你一定能做到。
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类型：力量素质练习
时间：？分钟
动作：1套
每套动作次数：100下
运动/休息：？分钟/无休息
每组动作细分：
跳跨转身100次
张姝
