练腹肌就是练腿，所以今天推出的运动都跟腿部有关。尤其要注意的是，左右拧身，一定要慢慢来，一下一下，绷紧腹肌和腿部肌肉，感觉腰部的转动和肌肉的张力，这也是对柔韧性的练习。好了，加油吧！
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类型：无氧间歇
时间：10分钟
动作：3套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：40秒/10秒
组数：4组
每组动作细分：
ass-up俯卧撑40秒
10秒休息
俯撑左右跳40秒
10秒休息
左右拧身40秒
10秒休息
（以后再重复3次）
张姝
