张妹：
你好，昨天在往上看到你的视频，立马就登陆了你的chinaFitter网，真的很高兴结识你和你的无氧间歇，因为我也是个超级热爱运动的人。
原来在健身房锻炼过，后来由于工作的转变，现在长年出差就没法子去了。但是我依旧没有放弃运动（因为我们这号人，一停下来反弹是相当的剧烈哦，嘿嘿），不过我真的是很爱运动，爱运动给我们带来的充实、健康和自信。现在出差的主要锻炼有三种，就是俯卧撑、收腹训练和跑步，但是来看我又多了一个训练项目就是无氧间歇咯(*^__^*) 嘻嘻……
看到你网站有“求监督”板块，我也想求一个，因为我现在主要不满的就是我的下腹脂肪太厚了，一定要通过努力把它消掉。我没看到网站有哪里能注册？想必是给你发邮件的吧，所以我也试试哦。照片我也一起发啦。
很高兴认识你:)
MosmanChan
默生人
__________________________________________________
类型：无氧间歇
时间：8分钟
动作：4套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：30秒/10秒
组数：3组
每组动作细分：
单腿蹲起30秒
10秒休息
双腿跳30秒
10秒休息
Squat 30秒
10秒休息
仰卧蹬车30秒
10秒休息
（以后再重复2次）
张姝
