今天的这个deadlift也是基础训练动作之一，是受专业广大健身人士欢迎，高效全能的训练动作，大家可以根据自己的能力来增加负重。要点是，全身肌肉一定要紧张起来，慢慢起，慢慢落，调整好呼吸，下降时呼气，用力时吸气。不久翘臀就会练成的——大腿与臀部之间就会有一条弧形的“缝”，或说是“印”，也就是一个提臀的效果，臀部上题，圆润饱满，如果现在你还没有这条“缝”，常做这个运动就对啦。
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类型：力量素质练习
时间：？分钟
动作：1套
每套动作次数：25次
运动/休息：？分钟/无休息
每组动作细分：
deadlift 25次
张姝
