今天的运动看似简单但是强度很大，但是对于塑臀型来说是再好不过了，希望大家能坚持下来，在最累的时候再多做一个。暴风雨过后就是彩虹。
希望在chinaFitter这个大家庭里大家能找到自己的目标和定位，也许你周围的朋友家人不理解你，同学同事了解你，但是在这里你能找到属于你自己的一片天地，为了自己的目标和梦想而努力，与其他chinaFitters并肩作战，互相鼓励互相交流，共同前进。因为，这里没有失败者，只有主动放弃的人——希望你不要做这样的人。
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类型：无氧间歇
时间：8分钟
动作：2套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：50秒/10秒
组数：4组
每组动作细分：
侧跨俯卧撑50秒
10秒休息
冲浪50秒
10秒休息
（以后再重复3次）
张姝
