今天的运动有几个新动作，有些朋友问我，是每天只做一套动作好，还是经常换动作好，我说，动作需要经常变化，所以每天跟着我们的视频做运动是最佳选择，我们每天都会有新的动作组合，可以运动到身体的各个部位，这样才能让身体不会适应一种动作，减脂效果才会更好。如果你是新同学，只要从今天开始跟上我们就可以了，每天的运动坚持下来，让每天的汗水带给你充沛的活动和美好的心情吧。因为运动是最快乐的。
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类型：无氧间歇
时间：8分钟
动作：4套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：30秒/10秒
组数：3组
每组动作细分：
俯撑前跃30秒
10秒休息
floor dips 30秒
10秒休息
跳跃深蹲30秒
10秒休息
moving squat 30秒
10秒休息
（以后再重复2次）
张姝
