对，无氧间歇又回来了，运动残酷级别也加至10分钟了，希望之后你们会狠狠地“恨”我 (: 一定要尽力，把效果收到最大，给自己准备了减脂效果最好的无氧间歇运动，把这十分钟的效率发挥出来吧。还有，就是运动前后可以适当补充蛋白质和碳水化合物，有利于身体恢复。周末的时候我会和大家一些健康美食，并继续咱们的饮食马拉松运动。一点点改变饮食习惯，摆脱垃圾食品，不仅吃得好，还要吃得健康。最近收到了不少chinaFitters的照片，很是高兴啊，下周五投稿就截止了，赶紧行动吧。
今天的运动包含3个新的动作，希望你们喜欢，之后告诉我你们的感受，让大家也一起分享你们健身塑性的快乐。别忘了，chinaFitter这个大家庭会在这里永远支持你。运动会让你更自信更有活力，精神面貌大大改善，更减少生病的几率。每天一点点地坚持与努力，一定会有用不完的回报的。
希望你们享受今天的运动，咱们明天见。
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时间：10分钟
动作：5套
每套动作次数：最大力量次数
运动/休息：30秒/10秒
组数：3组
每组动作细分：
双手行走30秒
休息10秒
脚尖接触30秒
休息10秒
分腿提臀30秒
休息10秒
单腿蹲起30秒（左腿离地）
休息10秒
单腿蹲起30秒（右腿离地）
休息10秒
（之后，以上再重复2组）
张姝
