这是一个经常会被问到的问题。当然我们想知道需要多久我们才能到达我们的目标，多快能有好身材。在不知道你的实际健身情况和起始身材水平的情况下，最实际的答案就是——你身材的进步程度直接与你的努力挂钩。如果你真的很认真地想要好身材，你就必须要了解一些健身和饮食的最基本常识。我们这个组和我们的主页上有很多关于健身和饮食的知识，如果你能学习并运用这些健身和饮食的知识，你就会比大多数人在健身塑身方面更有优势。不可否认，绝大多数人都想拥有好身材，他们抑或没有决心，只是嘴上说说心里想想而已，或者他们真心想要好身材却对健身方面知识和技巧知之甚少，不知从何开始，甚至抱有许多错误观点，每天在向好身材相反的方向不断前进着。
众所周知，健身塑身和保持好身材是一辈子的工程，不是短程速效的，每一次的健身，每一次的健康均衡饮食都是一次小小的成功，积累起来才能铺成通往完美身材的大道。在这个道路上，有艰辛，也有快乐，更有心灵的升华和享受——学会享受健身，学会体会它每一刻给你带来的触动与唤醒，学会触摸它在你大脑中的形成坚实烙印，即一种人体美学的升华，一种心灵与身躯的完美结合与协作，一个不断向美向平衡向活力前进的生灵引擎。最关键的是，让它成为你生活中的一部分，而不是另一种受折磨的手段；把它当做像吃饭、睡觉和刷牙一样的习惯，一种生活态度，一个生活必需品。有些人把健身安排在生活列表中的最后——看电影、聊天、上网、吃喝、娱乐……最后，如果还有时间的话，才是健身。本末倒置了，上网、娱乐、聊天等这些事情做上10年也不会有任何成果，但是好身材却不同，好身材是自己的，别人拿不走，好身材跟着你一辈子，好身材会被别人羡慕一辈子，好身材会给你带来更多的工作机会，交友机会，提高你的自信和精神面貌——因为好身材是练出来的，是用汗水浇出来的是长期的结果，不是化妆更不是整形，是一个会影响你一辈子无形装备，给你动力，给你活力，给你健康，给你快乐，给你幸福。一旦真正全身心进入健身这个世界，你就会意识到这个世界是多么美好。每天只需要投入几十分钟在健身上，你将会惊讶你所能得到的无穷快乐、生活的提升、身心的双重飞越。把健身放在你生活中的前三位——“每天不健身浑身不舒服”就有“罪恶感”，健身完了，再去玩再去娱乐。人生所有的事情都是由优先次序在控制着，所以，n年后，有人成功了，有人还在原地踏步了。
好身材没有捷径，你必须要意识到好身材的获得是需要时间和努力付出的。扪心叩问一下自己，如果你真的是认真的话，你就要做好奋斗一辈子的准备。身材永远会有提升的空间，就算你到达了你的目的地，你也还是需要一样地努力来保持它。当你下一次又在问自己同样的问题的时候——“我需要多长时间才能达到我的好身材的目标”？不要懊恼，这是一个需要一生去走的旅途。
最后，还是那句话：如果别人付出时你也付出，别人玩的时候你也玩，别人睡觉你也睡觉，最后你得到的，就会跟别人得到的一样。
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