不是传统的有氧运动（如慢跑），而是高强度无氧间歇运动。为什么呢？
当你在摄入碳水化合物的时候，你的身体会分解这些碳水化合物，其中的一个分解产品就是糖原，而你的肌肉是你全身最大的糖原储存仓库。当你做无氧间歇运动时，你的身体使用你身体里的糖原来作为能量供给，因为做无氧间歇运动时，你的身体需要更多更快的能量供应，而糖原提供的能量过程将比有氧系统产生能量的速度要快。然而，同时你的有氧系统也在高速运转着（虽然能量提供比无氧系统要慢）。当你持续地做无氧间歇运动时，你血液中会逐渐产生乳酸（无氧运动时，让你感到肌肉酸胀的物质）来继续支持运动所需的更多的能量。当你停止做无氧间歇运动后，你的有氧系统还在高速运转着，以处理这些血液中的乳酸。此时的有氧系统运转速度会比长时间的低强度有氧运动后的速度要快得多，这就意味着，在你停止运动后，你的身体内部还在进行着长时间的低强度“有氧运动”——停止了运动，却还在有氧运动着！
之前我也提到过，你的身体有两种选择还是用你吃进去的食物：要么作为能量消耗掉，要么储存为脂肪。你的肌肉是糖原的最大储存仓库。如果你从来都不做无氧运动，你的糖原储存量永远是满的，不会被清空。当你吃碳水化合物的时候（如蛋糕、白面包等）你的身体不会分解这些碳水化合物为糖原来提供能量，因为你没有运动，你的肌肉并不缺少这种能量，你的糖原是饱和的。所以你的身体就只好把这些碳水化合物储存为脂肪了。
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