小穎同學_:没错.. 两个月 无氧间歇和瑜伽搭配运动.. 瘦了15斤.. 虽然肌肉线条不是特别明显，但是感觉全身紧实不少，当然也合理搭配饮食， 虽然很累，但是超爽！只要坚持不懈，相信马甲线会越来越明显~ (7月10日 15:37)
ylsv：姐练一周俯卧撑了，无氧间歇很管用@chinaFitter_com //@粉红阳阳: 锻炼肌肉！
xiewanni：@chinaFitter_com 张美女，真的很感谢你，间歇快一个月了，腰部赘肉少了很多，臂力也增加了很多啊，尤其在手臂胀痛恢复后，很多之前臂力不够做不了的动作都可以做了，宽手标准俯卧撑可以做一个了，太感谢你了！！！！
有坚持一个月了其实 力量增加不少 从跪式俯卧撑进化到一个宽式正常的俯卧撑 哈哈 饮食没多注意 围度变化不太明显 皮肤有变紧致～真的好好 会上瘾o>_
hiii你好呀，刚发现你的网站，我几乎看了你网站上所有的文章，非常收获的感觉太棒了！！我健身到现在2个月，每周保持3-4天的1个半小时锻炼（半小时器械增肌和1小时有氧）吃的也算注意（油脂类和重口味的从来不吃，但是碳水化合物控制的弱了些）虽然我知道增肌带动新城代谢，感觉大腿手臂也紧了点，出汗也比以前多了，但是我刚发现重了3kg实在有点打击…我想问这样增重，是正常的增肌么？
看减脂，不是减重。看体型，身材，不要看数字。
看减脂，不是减重。看体型，身材，不要看数字。
哇，好期待！
姝姝，请问：每天锻炼前后怎样喝蛋白粉？量是多少？想完美一点开始实施，但是又怕喝蛋白粉会发胖。
不会发胖的，呵呵。每天1-1.5g/kg体重，根据运动量决定。
想请问一下 有视频集吗？可以发吗？