今天我给大家介绍有效塑身的超级食物（Superfoods）。
我们的目标是每天有一点点的小变化，逐渐改变我们饮食习惯，坚持下去，这样就能长期有效地塑身，得到我们想要的身材，并且有…
什么是曲线？什么是塑身？
曲线理论
– 在家也可以做的减脂健身课程
– 增加力量的方法，因为我们拒绝瘦弱
– 饮食攻略，不是“绝食”
– 正确的健身理论，有效省时地锻炼
– 雕塑完美曲线，秀出傲…
最有效的减脂方法tabata
这两天，有一些朋友问我关于tabata方法为什么是最有效的减脂方式，为什么4分钟高强间歇的运动超过60分钟的慢跑的效果。并且说根据传统健身知识我们知道脂肪只有当运动超过30分钟时才开始燃烧？
人有两个脂肪燃烧机…
为什么做仰卧起坐不能减肥？
我发现这里很多人每天唯一的锻炼就是做仰卧起坐，因为最简单，在家就可以，什么器具都不需要，只需要自重（自己身体的重量，这类练习都叫自重训练，如俯卧撑，引体向上）这里需要提示，不是没有一点儿效果（能做一点儿当然比一点儿不做强）但是只做仰卧起坐只是起到5%的效果，一点儿不做是0%。所以减肥（专业称“减脂”…
减脂塑身四项基本原则
一. 明确目的：你为什么来我看我的网站？小小的感兴趣是没用的，来真格的吧。你到底想要什么？如果你真的下定决心想得到它，就大家一起努力吧，不然后你会后悔。世上没有比知道自己想要什么更重要的了。到底是羡慕别人的身材一辈子，还是真真正正为自己做点儿什…
4分钟=48小时脂肪燃烧
Tabata方法是一个高强度间歇式的训练，传统运动方式（如，户外慢跑1小时），只能在这1小时当中燃烧脂肪，之后脂肪燃烧急速减慢，而Tabata方法能在4分钟运动后的24到48小时内持续高效燃烧脂肪，产生长期有效优异于其他运动的效果。别人在健身房里挥汗1小时却不如你4分钟的效果好。所以这种事半功倍的方法为什么不值得提倡呢？可能你们已经知道，这已经不是新的研究了。日本东京运动与健身国立大学的Izumi Tabata博士在1996年就对Tabata…
chinaFitter 塑身学院
如果你相信，有一点腹肌的你，身材将更加完美
每日课程更新，只要你能坚持，人人都能拥有完美曲线
没钱没时间去健身房？在这里我们教你在家也能健身的方案
我们会定期推出健康食谱，让你均衡饮食，而不是绝食
塑身没有速成，任何短期速效的方法都是以健康为代价的。身材是一辈子的事，持之以恒是关键
我们要瘦，但拒绝瘦弱，我们要的是力量和曲线…
