可能在十几年前，你的一些朋友或一些时尚杂志让你确信体重对你来说很重要，让你笃信90来斤或更少才是王道，否则你便是不漂亮的、不美的、胖的。
体重其实是一个完全错误的美丽指标，它让你沮丧失望，尤其当你是一个已经节食试图第十次节食女性！我的一个女性朋友告诉我，在她开始每周跑步的时候，前6个月他的体重没有任何减轻，但是那是她成功地训练并且完成了一次马拉松。更有意思的是，她在健身锻炼了6个月后，她的腰带松了4个扣。没错，腰围大大减少，但是体重没有减轻。为什么呢？因为他在跑步锻炼的同时加入了力量训练，增强了腹肌和腰部的力量，从而提高了整个身体的力量强度，这样就可以大量减脂，并且把减掉的脂肪重量化为肌肉，让身体看起来紧致而精致。
众所周知，肌肉比脂肪要重，密度要大，当你做力量练习的时候，你的体重实际上开始增加——没错，确实体重增加。但是！你的代谢系统大大循环加快，这意味着即使你在休息时（如睡觉或看书时）会比自己以前没有进行力量训练时燃烧更多的脂肪。所以说，即使你的体重增加了，但是你看起来却更瘦了（减肥了、腰细了）。也就是说，重要的是看起来瘦（减脂），而不是那个数字（减重）。当然，基因会对你是否天生容易长胖有一定决定性，但是我会在以后的时间里再讨论“肥胖基因”的问题。总之，越经常运动的人代谢系统功能越强，脂肪燃烧也就越快。当你拥有高性能代谢系统的时候，你周围的人将会非常羡慕你，并且会问你你是怎么保持这个好的身材，而且不用饿着自己的。
最好的办法：给自己照一张照片！写上日期，然后3个月后再给自己照一张照片。不要欺骗自己，面对现实。还是照常吃饭照常生活，只是把力量训练和有氧减脂训练结合起来。要知道，除了PS照片，还有很多方法让自己的照片看起来更漂亮更完美。
让我再重申一下力量训练的好处：
1. 肌肉是脂肪燃烧机
2. 让身体紧致精致
3. 让身体强壮有力
当你刚刚开始执行新的饮食方式（不是挨饿，而是吃的适量而健康）并刚刚开始新的健身训练时，不要惊讶，你确实是会体重增加的。你的身体需要一段时间的调整来适应一个新的生活方式，要知道，你的身体不是一个机器，可以在一夜之间改变模式、改变形态。拿着今天的照片，在想吃薯片（或其他高热量食品）的时候拿出来看一看，激励一下自己。然后，开始关注自己的身体，注意饮食健康和有益（10分钟的味蕾的放纵可能意味着1星期的懊悔和一辈子的好身材剥夺），开始锻炼（有氧训练+力量训练）。3个月后再照一张照片，对比一下。你绝对会有惊喜。
要明白，体重不是全部，这个数字其实根本不重要，你想要的是看起来的塑身和自信的感觉，而且你想一辈子都这样的，这个比一个单纯的数字重要，不是么？
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