力量训练在周一又和大家见面了，又是帮助大家紧致肌肉，加快减脂的好时机。今天的动作与上周一的动作主题相同，主要是多了初学者动作和有健身经验的较难动作的变化。大家可以根据自己的身体状…
腹肌马甲
【无氧间歇】9分钟“im into you”家庭健身运动挑战！
今天的运动非常累，但是我做完了后很高兴——因为身体又减脂紧致了，腹肌越发明显了，更加促进我每天健身的动力。收到很多健身朋友的来信，很多人在问到底从何开始健身，从哪个视频下手，答案非常…
【视频】无氧间歇：8分钟“腹肌归来”无氧间歇健身运动！
我最近听到的一些健身朋友的反馈，他们告诉我他们对减脂、瘦身、塑性信心不足，不知从而做起，觉得路漫漫而无期。其实我想说，每个人都有不同的体型身材，有人胖，有人瘦，有人匀称；有人满…
【无氧间歇】8分钟“摘掉游泳圈”家庭健身运动！
健身有3个月了，说说我的感受吧，首先要感谢健身给我好身材（是比以前好多了，也有腹肌了，当然里我的理想还有距离）。我爱上了每天健身运动的感觉，每天的挑战是一件令人兴奋的事情，健身上瘾——没错，运动后身…
无氧间歇 之 8分钟下半身挑战【户外野战】！
类型：无氧间歇
动作：5套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：30秒/10秒
组数：3组
每组动作细分：
squat跳 30秒
10秒休息
split跳 30秒
10秒休息…
无氧间歇家庭健身 之 8分钟腹肌显形记！
类型：无氧间歇
动作：4套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：40秒/10秒
组数：3组
每组动作细分：
宽手提臀push up 40秒
10秒休息
夹球举腿 40秒
10秒休息
squat跳 40秒…
无氧间歇10分钟家庭减脂 – “游泳圈”初夏大考验！
类型：无氧间歇
动作：5套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：40秒/10秒
组数：3组
每组动作细分：
举球side lunge 40秒
10秒休息
夹球两头起 40秒
10秒休息
俯卧引腿 40秒
10秒休息…
无氧间歇 之 8分钟腰腹瘦身挑战！
类型：无氧间歇
动作：4套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：30秒/10秒
组数：3组
每组动作细分：
夹球叠身 30秒
10秒休息
持球起身 30秒
10秒休息
转身squ…
无氧间歇家庭健身 之 给我腹肌【女生腹肌更性感】！
Yueliang_apple 2 weeks ago
谢谢姝姐的回复，真是运动天天都有收获，身体健康和精神的回复每天都能感受到。就是突然感觉真的营养有点不足，今天不管怎么样都要去买蛋白粉了。这种身体的灵敏…
