这个Burpees的变化是一个很好的降低难度的动作，这样可以延长运动时间，提高心率，加快减脂。今天是月末最后一天了，抓紧夏日的时光再来努力瘦身一把吧。

加油！把4分钟挺过去就是胜…

周末好！咱们还是今天继续咱们的运动。今天的单手躬身运动要注意，起身时是脚用力蹬地，大腿和臀部用力，而不是用膝盖蹬地。
今天这个12分钟也是一个不平凡的12分钟，希望大家能尽最大努力，收获最大的燃脂效果——流汗，也是一种…

今天又来治我们的拜拜肉了，这个dip是非常好的良药，希望大家能把全身运动的基本动作做好做到位。加油吧！炎日夏日，一起减脂…

周一好，今天是力量训练，不用我说了，力量训练增加肌肉是多么地重要，这样减脂才会更快。脂肪变成肌肉了，手臂才会更紧致更有线条。
今天的动作如果难度大，一个都完成不了，可以换成双腿或者不用左右移动，当然左右移动的强度会更大，选择宽手或窄手均可，关键是根据自己的身体条件选择

夏天越来越近了，好身材和时尚衣装在向我们召唤。希望你们能天天跟我们一起健身和学习，一起健康生活，为自己的好身材一天天地做积累。每天坚持几分钟的健身，拿出几分钟来好好对待自己，为自己做一点点事情，好身材好心情会追随你一辈子。如果你不仅能享受健身的过程，还能把健身和饮食控制结合起来，转化为一种生活态度——不要忘了，我们一直在这…

今天我给大家介绍一个每一个人想有好身材都应该做的运动，一个人人都知道，最简单但是最有效的运动——俯卧撑（push-up）。女孩们根本不用担心它会让你变成肌肉男，不会让你的大臂变粗。俯卧撑确实会让你的胳膊有力，但是也会让你的胳膊紧致，也就是减掉脂肪而变瘦，而且肌肉是很好的脂肪燃烧机器，会帮助你更快地消耗身体的脂肪，并且，这个运动还能提高你的代谢系统。女性身体的基因决定肌肉增长很慢，而且俯卧撑的重量根本达不到练大肌肉块所需要的重量，所以根本不用担心变成肌肉男的问题（这一直是一个误区，而错过了一个很好的…