这两天，有一些朋友问我关于tabata方法为什么是最有效的减脂方式，为什么4分钟高强间歇的运动超过60分钟的慢跑的效果。并且说根据传统健身知识我们知道脂肪只有当运动超过30分钟时才开始燃烧？

人有两个脂肪燃烧机…

Tabata方法是一个高强度间歇式的训练，传统运动方式（如，户外慢跑1小时），只能在这1小时当中燃烧脂肪，之后脂肪燃烧急速减慢，而Tabata方法能在4分钟运动后的24到48小时内持续高效燃烧脂肪，产生长期有效优异于其他运动的效果。别人在健身房里挥汗1小时却不如你4分钟的效果好。所以这种事半功倍的方法为什么不值得提倡呢？可能你们已经知道，这已经不是新的研究了。日本东京运动与健身国立大学的Izumi Tabata博士在1996年就对Tabata…

许多人朋友问我，在哪能买这个计时器，目前国内没有卖的，我是从一个国外网站买的，大概140人民币左右，不过是英文的，【Gymboss间歇运动计时器】 (链接)，他们会…

我也凑凑热闹吧，身材还见不了人，弄点吃的给大家瞧瞧~~ 自制美味沙拉~~

你好，偶然发现你这个网站的，我最近也是刚了解到高强度间歇训练，你的理念很新啊，特别感谢你和大家分享自己的健身计划，而且身体力行，辛苦啦！刚刚加入成为会员，人人，微博都加了，以后会保持关…

呵呵，其实跟上次差不多（好像还长胖了？！） 重在参与~ wang

张教练： 我在百度健身吧看到你的无氧间歇运动的视频，想试试这种健身方法。看了你的网站，上面说只要上传健身照片就可以得到一个gymboss计时器，所以发来照片，看看能不能得到一台。 盼回信。谢谢。 照片见附件。

“退休后，每天懒散在家，不愿活动，至多出去买买菜什么的。近年来感觉肌肉松弛、精力不足，睡眠质量不好，脑袋总是发懵不清爽。偶然在网上看到这个健身网站，无氧间歇运动以前真没听说过，里面的健康理念使我耳目一新，对如何健康有了新认识。看看人家练的身材，真羡慕啊！反正在家没事就练练吧。我关键是看上了时间短了，每天几分钟。可没想到，一练就上瘾了。练完后，气血通畅，神清气爽，舒服！ 现在我每天下午四五点钟的时候练10分钟，天天不落，一天不练就好像没吃营养药似的。买了一个无氧间歇计时器，铃声一响就像上战场！哈哈！目标是：不去医院，健美长寿！ 锻炼了一段时间，现在觉得皮肤有些紧致了，肌肉也在慢慢变硬，睡眠质量有所改善，精力也充足了许多，我想长年坚持会有意想不到结果，50后也照样会有一个健美身材！”

紫甘蓝+胡萝卜+黄瓜+青椒+豆渣，清脂减肥，健康美味~

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