以前会定期去健身房，但现在夏天人满为患，又空气不佳，实在有点烦。 在豆瓣看到站长介绍的无氧间歇训练后，跟随视频练习快半个月了。 话说第一次练完，真是超累累累。。。感觉每次都是挑战 不过虽然辛苦，但似乎又回到最开始健身的那段时间，身体每天都在改变。 希望坚持下去，能有所收获。 请努力继续吧chinafitter，期待更多的精彩文章和视频~谢谢~

爱好健身的童鞋们，大家好哦！ 原来一直在健身房做有氧，通过chinaFitter.com了解到了别类健身的好方法。大学的时候接触到了健身，感觉太美妙了！喜欢那种酣畅淋漓的感觉！想系统的训练一下，突破自己！希望更多的人加入健身大家庭，加入chinaFitter！

HI~ 我叫wala，22岁，目前是个马上本科毕业的大学生。 一开始注意身材是从高一开始的，那时候很胖，155cm有65kg。也曾经走过很多歪路。 幸好这么多年过去早已经改邪归正。 现在身高162，体重48-49左右。长的太白真的很不显身材很显胖呢。其实我的最大缺点是腿好粗。不知道该怎么办是好。 我的本科专业是医学院的营养学，做了3年的兼职瑜伽教练，练了4年的空手道。由此也可以知道我是一个热爱健康生活和运动的活力女生。 最近1个月开始练无氧间歇。2张pic是1个月前后。白衣服的是after。应该看得出来吧？ 看到网站里的照片都是男生的，而且女生其实也不好暴露很多地方拍照吧？所以照片只能露个腰了。有点小害羞。和男人比起来自然肌肉少多了，全当重在参与吧！osu~    

很多人问我我做无氧间歇用的计时器是什么牌子的，它叫
【Gymboss无氧间歇运动计时器】，是一个美国公司，目前世界上只有这么一个牌子，专门做无氧间歇用的。
现在国内淘宝也有

总是在说运动了，最近天气很好，决定也出门走走，踏青野餐，融入大自然。正好昨天阳光明媚，春光秀丽，处处可以闻见夏天的气息，约好友一起去公园野餐，带上自己的午餐美食，一起分享生活的滋味和夏日的柔情。照了照片，给大家分享一下。这么好的天气，怎么能让人老老实实呆在家里呢？穿上漂亮衣服，出去与春风玩耍，与溪水作伴，与阳光共

最近我收到许多健身朋友的提问，有很多同样的问题，我觉得有必要在这里统一说明一下。看看你是不是也有同样的疑问？

Q：无氧间歇健身的计时器在哪里能买到？
A：我用的计时器叫【Gymboss间歇运动计时器】，是一个美…

Laughing的健身美食：

材料：
全麦面包两片
火腿是鸡肉的那种
芝士是低脂的
鸡蛋1—2个
做法很简单，
面包+火…

当你在做无氧间歇运动时，你身体的代谢率就会提高（我们都知道，代谢率提高意味着减脂加快），至少为基础代谢率（basal metabolic rate, BMR）的15倍。当你用无氧间歇健身5-6周后，你将会…

wuliao：09年健身房店庆时的一个活动时拍的。我没有刻意的减脂，腹部的脂肪较厚。现在比起当时状态要更好，脂肪要更少点。

加拿大McMaster大学做的最新研究：实验结果显示，用较轻重量训练至力竭比用较重重量能更有效地增加肌肉。[ Public Library of Science (PLoS) (《公众科学文库》), 2010年8月9日]

90% vs 30%力竭重量

该研究对象为15名平均年龄在21岁的年轻人，90%的力竭重量为每一个人做一次动作所能承受的最大重量（1RM）的90%（如50公斤杠铃只可以深蹲一次…