今天又来治我们的拜拜肉了，这个dip是非常好的良药，希望大家能把全身运动的基本动作做好做到位。加油吧！炎日夏日，一起减脂…

今天的运动同样需要你的尽自己最大的努力，来挑战突破自己，这样减脂的效果也就越大。我知道你们已经有很多人都在跟着我一起运动，这对我来说是莫大的鼓舞与激励，很多人已经告诉我跟着我一起运动以来身体的变化…

夏天越来越近了，好身材和时尚衣装在向我们召唤。希望你们能天天跟我们一起健身和学习，一起健康生活，为自己的好身材一天天地做积累。每天坚持几分钟的健身，拿出几分钟来好好对待自己，为自己做一点点事情，好身材好心情会追随你一辈子。如果你不仅能享受健身的过程，还能把健身和饮食控制结合起来，转化为一种生活态度——不要忘了，我们一直在这…

今天我给大家介绍一个每一个人想有好身材都应该做的运动，一个人人都知道，最简单但是最有效的运动——俯卧撑（push-up）。女孩们根本不用担心它会让你变成肌肉男，不会让你的大臂变粗。俯卧撑确实会让你的胳膊有力，但是也会让你的胳膊紧致，也就是减掉脂肪而变瘦，而且肌肉是很好的脂肪燃烧机器，会帮助你更快地消耗身体的脂肪，并且，这个运动还能提高你的代谢系统。女性身体的基因决定肌肉增长很慢，而且俯卧撑的重量根本达不到练大肌肉块所需要的重量，所以根本不用担心变成肌肉男的问题（这一直是一个误区，而错过了一个很好的…