金牛座呆呆:
姝姐姐,最近我瘦了不少哦,身边的同事房东都这么说,饮食加你的运动,很好
(5月22日 10:02)
Danyi2033
好像只是腰有点脂肪，坚持练无氧间歇会有明显的效果，本人原来也是没腰，现在腰已经很明显地显现出来了。坚持每天做，动作要到位是我的经验。加油！你希望的小蛮腰会出现的。
安妮婧李：坚持锻炼五个月，心肺功能调整到最好状态,时隔一年半，重回单车教室,那个汗呀,畅快!今天gym里居然有人说偶身材好,俺那个虚荣那个膨胀啊… @chinaFitter_com
5月17日16:51
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类型：无氧间歇
动作：4套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：30秒/10秒
组数：3组
每组动作细分：
交叉plank 30秒（左侧）
10秒休息
交叉plank 30秒（右侧）
10秒休息
仰式两头起 30秒
10秒休息
球上热腹 30秒
10秒休息
（以后再重复2次）
张姝
