脂肪是我们的朋友,科学研究发现,摄入脂肪与心脏病没有任何联系。
摄入脂肪会让你更有饱腹感,而碳水却相反,因为脂肪对于体内胰岛素的水平和葡萄糖的水平几乎没有任何影响。与碳水相比,身体需要更长时间来消化代谢脂肪,这就意味着通过摄入脂肪你将会感受到更持久的饱腹感。
每日膳食小贴士:吃什么最有饱腹感?
Shu Zhang
健身女神张 ► 目前最全最系统的拉伸教程APP(花了两年),苹果APP商店搜索:XS Infinity ► 你的最后一个健身APP:www.XS.life ► 我是张姝,NSCA国际专业认证私教&营养师,体操训练法+10周变身计划创始人,近10年欧洲私教经验。微信:gildedyouth
Share This