紧实翘臀 无氧间歇 之 紧臀大集合! 类型:无氧间歇 动作:5套 每套动作次数:最大努力次数 运动/休息:30秒/10秒 组数:3组 每组动作细分: 深蹲跳举球30秒 10秒休息 俯撑前后跳30秒 10秒休息 俯身两头起30秒 10秒休息 仰式提臀30秒 10秒休息 站球提臀30秒 10秒休息 (以后再重复2次) 张姝 Shu Zhang 健身女神张 ► 目前最全最系统的拉伸教程APP(花了两年),苹果APP商店搜索:XS Infinity ► 你的最后一个健身APP:www.XS.life ► 我是张姝,NSCA国际专业认证私教&营养师,体操训练法+10周变身计划创始人,近10年欧洲私教经验。微信:gildedyouth Share This 2013年3月27日