类型：无氧间歇
动作：6套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：30秒/10秒
组数：3组
每组动作细分：
举球深蹲 30秒 (左侧)
10秒休息
举球深蹲 30秒 (右侧)
10秒休息
flip 30秒 (左侧)
10秒休息
flip 30秒 (右侧)
10秒休息
仰式分腿跳 30秒
10秒休息
持球转体 30秒
10秒休息
（以后再重复2次）
张姝
无氧间歇 之 手臂减脂家庭健身
Shu Zhang
健身女神张 ► 目前最全最系统的拉伸教程APP（花了两年），苹果APP商店搜索：XS Infinity ► 你的最后一个健身APP：www.XS.life ► 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，体操训练法+10周变身计划创始人，近10年欧洲私教经验。微信：gildedyouth
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