毛小聪:
做了一个多月，共计就是十五次左右吧，胳膊 上腹部自己都看出变化了，体重无变化。鞋子不给力一直打滑，昨天收了一双新的，试过了很给力，运动效果加倍，直接累趴倒起不来了。 (9月10日 08:28)
一闪一闪欣星星:
回复@chinaFitter_com:每次运动完都大汗淋漓、感觉很爽、那我现在加大一些强度好了、争取早日有你的好身材 (9月11日 14:10)
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类型：力量素质练习
时间：？分钟
动作：2套
每套动作次数：动作做标准后的次数
运动/休息：？分钟/无休息
每组动作细分：
交叉屈膝（左腿）20次
交叉屈膝（右腿）20次
张姝
