减脂饮食小贴士：不要等到吃饱时才放下筷子！

也就是说要在吃饱前就放下筷子——6，7分饱最好。

少吃多餐，细嚼慢咽，不要吃到撑。要知道大脑感觉到饱需要20分钟时间，如果你在10分钟内已经吃很多，但还是没有饱的感觉，但是等吃了20分钟后，会突然觉得很饱很撑，这时已经热量严重超标了，还会给胃部和肝脏增加负担。

每次吃到满意，吃到舒服合适就好，吃到轻松而不是吃到裤腰带紧绷。这样能增加吃饭的频率也就是又多了一次享受吃饭乐趣的机会。