这半年来有大量朋友询问我的体重，今天刚称了一下90.6斤，我从半年前的99斤减下来了。但这只是故事的一半，我知道有很多朋友靠不吃饭减肥，减下来身体虚弱，抵抗力差，掉头发，睡眠不好，最关键的是身上几乎都是脂肪了，没有一点儿力量，虽然瘦，但是确实瘦人中的“胖子”。我减下来的可以说大部分都是脂肪，并且转化成了肌肉——半年前一个窄手俯卧撑都做不了，现在轻松一口气可以做25个，引体向上也实现了0的突破，可以做3个了——这都证明了我的肌肉的增加，而且这一切都是无氧间歇和力量训练带给我的。更不用说身体的更加诱惑力健康，不容易累，而且抵抗力增强不易生病，精神好，睡眠好，体力体质增强，人也更快活更自信美丽了。
还是那句话，献给广大女孩儿们——肌肉是我们的朋友，减脂最快速的方法只有两个：
(1)无氧间歇减脂
(2)力量训练增肌（最容易被忽视的，但是却是效果最持久的）
如果两个同时进行，才能把减脂做大最大化。肌肉增加，会让代谢率增加，即使不运动（睡觉、看电视）都会让你的脂肪比别人的燃烧得快，就像定期储蓄一样，即使1个月不运动，肌肉也不会减少很多。
欢迎大家发表意见、看法和感受。
张姝
