Q：
M-W：张教练好，我有几个问题想问问，我跟着视频做了一段时间了，而且在了解了这些有关饮食的信息后，感觉挺有效果的，非常感谢！所以就拉着身边的男友一起做，他以前在健身房泡过一年多，后来因为工作原因就没有再去，现在脂肪堆积的很厉害，我记得您以前说过，储存了多的肌肉可以帮助消耗过多热量，减少脂肪堆积，为什么一旦运动量以前大后来停下来的人，例如运动员会胖的非常厉害呢？那些肌肉还在工作吗？还是因为饮食方面控制的不够好，我想给男友也制定个适合的减肥方案，期待回答，感谢
A：
你好：
身体发育了之后肌肉就不会自己增长了，肌肉必须通过力量训练来保持并增长，所以不特别锻炼的话，肌肉会在25岁之后每年自己流失掉了，从而转变成脂肪。运动员运动量大，吃得也多，就算不运动了饭量也不会因此减少，所以多余热量消耗不出去，加上大量肌肉流失，所以就会变胖。可以让你男友无氧间歇配合饮食控制，一定会有效果。
张姝
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类型：无氧间歇
时间：6分钟
动作：4套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：35秒/10秒
组数：2组
每组动作细分：
俯撑交叉相触35秒
10秒休息
侧卧crunch 35秒（左侧）
10秒休息
侧卧crunch 35秒（右侧）
10秒休息
跳跨35秒
10秒休息
（以后再重复1次）
张姝
