以下是chinaFitter会员减肥ing哒韩小猫的微群日记，写出了对无氧间歇的体验，在这里给大家欣赏一下。
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第一天。无氧间歇
减肥ing哒韩小猫|4月9日 23:22|
#无氧间歇#
今天是第一天正式做无氧间歇。8月30日瘦腿攻略。
因为是第一次，所以专门选了自己喜欢的动作的一个视频。
表示对窄手的俯卧撑很无力（还是跪着的那种），是不是动作要点没有掌握呢？怎么一下去，大腿面面也下去了呢？而且起身的时候胳膊向外撑，是不是因为力量不够呢？。。。我。我。我。慢慢练吧
其他3个动作都还ok，就是慢慢的腿就开始各种抖，蹲起也起不来了。。标准动作变成的初学者动作。。而且速度也开始慢了。。
不过做完就是各种汗阿，感觉不错滴说！
运动是在8点半，之后喝了脱脂牛奶对的蛋白粉（家里只有纽崔莱，凑合吧）外加一根香蕉（剩了半口，因为感觉饱了）。。这么晚吃是不是不好呢。但是我运动时间只能这样安排。。
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类型：力量素质练习
时间：4分钟
动作：2套
每套动作次数：动作做标准后的次数
运动/休息：4分钟/无休息
每组动作细分：
mini Burpees 4分钟
张姝
