im_soim:
谢谢姝的鼓励，尽量管住嘴了，特别是晚餐的热量。快两周了，腰围小了３公分啦，现在６４了，接近生宝宝前的腰围了。
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风筝：
张姝姐你好，很羡慕你的身材。我自己是个塌塌臀，软软的不结实，同学也总嘲笑我没屁股，还听说亚洲人身材扁平所以不会像欧美女生一样臀部那么翘，我又是典型的亚洲人身材，难道我的臀部真的没救了吗？张姝姐救救我的臀部吧！请问你上传的视频中有哪些是针对翘臀丰臀的？
你好：
无氧间歇会帮你改变臀型的（增加肌肉，让臀部紧实丰满，而不是软塌塌），我已经有亲身经历了，现在的臀型比以前好很多，臀部与大腿之间也有了“一道纹”了。另外力量训练也是提臀的好方法，如果在无氧间歇之余能增加力量训练最好。
张姝
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类型：无氧间歇
动作：5套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：35秒/10秒
组数：2组
每组动作细分：
单腿push-up35秒
10秒休息
前后跳跃35秒
10秒休息
跳跨35秒
10秒休息
侧撑交叉跳35秒（左侧）
10秒休息
侧撑交叉跳35秒（左侧）
10秒休息
（以后再重复1次）
张姝
