类型：无氧间歇
动作：6套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：30秒/10秒
组数：2组
每组动作细分：
抬手pushup 30秒
10秒休息
单腿跳30秒（左腿）
10秒休息
单腿跳30秒（右腿）
10秒休息
plank转腿 30秒（左侧）
10秒休息
plank转腿 30秒（右侧）
10秒休息
懒人撑起30秒
10秒休息
（以后再重复1次）
张姝
今日瘦身：手臂手臂！减减减！
Shu Zhang
健身女神张 ► 目前最全最系统的拉伸教程APP（花了两年），苹果APP商店搜索：XS Infinity ► 你的最后一个健身APP：www.XS.life ► 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，体操训练法+10周变身计划创始人，近10年欧洲私教经验。微信：gildedyouth
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