SAlili3:
张姐姐好 两个月内跟着你的视频无氧廋了十五斤的样子最重要的是线条出来了 现在真的是无氧上瘾了所以现在也买蛋白喝啦想一直无氧下去 姐姐 想请问你个问题 朋友看到我无氧很有效果就蠢蠢欲动 因为她一个月后要结婚啦 想变得美美瘦瘦的 就问每天只跟做一个视频就好嘛？可不可每天做两组或是更多了 (今天 15:08)
____________________________________________________
类型：无氧间歇
动作：6套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：30秒/10秒
组数：2组
每组动作细分：
单腿蹲起30秒（左右交替）
10秒休息
飞鸟30秒（左侧）
10秒休息
飞鸟30秒（右侧）
10秒休息
仰式摆腿30秒
10秒休息
crunch 30秒（左侧）
10秒休息
crunch 30秒（右侧）
10秒休息
（以后再重复1次）
张姝
