我最近听到的一些健身朋友的反馈，他们告诉我他们对减脂、瘦身、塑性信心不足，不知从而做起，觉得路漫漫而无期。其实我想说，每个人都有不同的体型身材，有人胖，有人瘦，有人匀称；有人满意，有人沮丧；瘦人会说：“我天生瘦，怎么也吃不胖，完全不用控制饮食。”结果他/她毫无顾忌地吃了很多垃圾食品而逐步损耗原本健康的资本；一个胖人可能会说：“我永远不会变瘦了，没戏了。”然后他/她就放弃了任何的尝试，真正“做到”了他/她所预言的那样。
瘦身塑性减脂的关键就是要相信一个真理：无论你现在是什么体型，运动和饮食的合理搭配一定会帮你进一步改善。除了运动和饮食的均衡结合，别无他法。一切速效的方法都是以健康为代价的，这就是为什么健身是一个“终身大事”，是一辈子的事情，是一个生活习惯，是一种人生态度。没有完美的身材，只有不断向完美的接近。
一点一滴，就从今天开始。
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时间：8分钟
动作：2套
每套动作次数：最大力量次数
运动/休息：50秒/10秒
组数：4组
每组动作细分：
宽窄俯卧撑50秒
10秒休息
左右飞鸟50秒
10秒休息
（之后，以上再重复3组）
希望你们享受今天的运动。
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