健身有3个月了，说说我的感受吧，首先要感谢健身给我好身材（是比以前好多了，也有腹肌了，当然里我的理想还有距离）。我爱上了每天健身运动的感觉，每天的挑战是一件令人兴奋的事情，健身上瘾——没错，运动后身体更加舒坦，睡得更香，全天精神充沛，自信满满。想着今天又向好身材前进了一步，满心欢喜，盼着明天的到来，来继续运动，感受流汗、咬牙、力竭、浑身使劲、力量与活力，心情大好，全天的微笑都挂在脸上——这是精神最好的补品。想着如果能一辈子有好身材，即使50岁、60岁、70岁还能保持身材，不让肌肉流失真是令人精神振奋啊，身心合一，把美丽美好活力力量全部融为一体，为自信充电，为健康加油。健身是一种文化，是一种态度，是一种习惯，是一剂开不到的良药。
我运动，我上瘾，我自信。
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时间：8分钟
动作：3套
每套动作次数：最大力量次数
运动/休息：30秒/10秒
组数：4组
每组动作细分：
登山跳30秒
10秒休息
burpees 30秒 （初学者可以做膝式俯卧撑，就是双膝盖着地做）
10秒休息
侧撑顶胯30秒
10秒休息
（之后，以上再重复3组）
今天的运动还是需要大家尽全力去做动作，效果与努力程度有直接的关系，只有努力驱使自己去做动作，你的非运动时的基础代谢率才能提高，这样减脂速度才能变快。
希望你们享受今天的运动，等待你们的反馈。
张姝
