今天又是一个健身的日子，跟着我们每天学习健身知识、做运动，夏天的火辣身材和时尚衣装就会迎接你。向我所次所说的，把健身当成一种生活态度，一种习惯，你中不仅影响自己还能感召他人的一种生活方式，当你不断挑战自我的时候，你会惊讶于健身能给你带来的愉悦和活力，真的让自己动起来的时候，你的大脑也会情不自禁地分泌多巴胺，让你感到前所未有的愉快感，心情也就随之而然地变好了。你会感到一天的精力都很充实，不再有为多吃垃圾食品而自责的负罪感和没有锻炼自己发胖身材的懊悔，其实你现在就可以动起来，每天为自己的自信和健康做一点点贡献，根本不用很长时间，不是吗？
健身就是每天善待自己的身体，修养自己生息活力，每天的一次次一点点地积累，会让你一辈子受用，让你到了老年还能拥有让人羡慕的身材和健康的体魄——这也是我的目标之一。
希望你们能享受今天的健身，如果有时间，告诉我你们的感受。
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时间：6分钟
动作：3套
每套动作次数：最大力量次数
运动/休息：20秒/10秒
组数：4组
每组动作细分：
– 宽式俯卧撑（如果困难，可以双膝盖着地做）20秒
10秒休息
– 仰视抬腿20秒
10秒休息
– 蹲跳（如果困难，可以不完全蹲下）20秒
10秒休息
（再重复3组）
希望你们享受今天的运动，留言告诉我你们的感受，分享一下你们的成果。
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