很久了，我一直想说：我喜欢健身，热爱健身，更想帮助大家，帮助中国人提高健身意识，提高体质水平，看到与国外的差距，我总是感慨，为什么不做点儿什么呢？如果我一辈子能把一件事儿做好，找到我的人生目标，这才是最重要的。其实说实话，我觉得整件事中受益最大的其实是我，你们大家所有人都是我健身的动力，每天与我交流就是对我最好的激励，是你们每一个人每天对我的支持给了我向前向上的能量，让我去更好地实现我自己的目标和理想，让我每天都充满活力去努力为大家服务，因为我知道，分享和给予才是最快乐的，一点儿不假。能看着你们每个人都能拥有自己想要的好身材好体魄，才是这辈子最令我幸福的事情。
还是那句话，你们的身体就是我的健身房。
今天的运动希望能让你出汗，让你甩掉一天的劳累和紧张，让身体也活动一下。别忘了，努力程度和效果是成正比的，看你想拥有好身材的欲望强烈不强烈了 (: 我们在5月中旬将推出一系列的其他运动，如力量训练和局部击破训练，这样整套健身计划就完整了，只要每天跟着我们一起练习，好身材一定找上你。
每天的20分钟时间，我相信你肯定会有。好身材不难有，难的是努力和持久。
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时间：7分钟
动作：2套
每套动作次数：10次
运动/休息：7分钟/无休息
组数：？组
10次卧撑抬膝
10次蹲跳
如此反复，7分钟之内，组数越多越好
希望你们享受今天的运动。
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