7大世界超级瘦身食物
昨天说了前三个，今天再告诉你后4个，前3个减肥瘦身超级食物在这里~ 一般人我不告诉他啊，别忘了转给你的闺蜜和你爱的女人/妈妈/女儿~
这就是之前twitter上疯传的居家必备的世界7大减肥瘦身超级食物，减肥瘦身，天然食物，居家必备，你今天吃了吗？
4.西兰花
西兰花是天下一绝。如果你想健康的生活，你只需要多吃花椰菜，如果不是每天，那么每周至少4次。
西兰花已被一遍又一遍又一遍地证明是令人难以置信的强大抑制癌症食物，支持消化系统，心血管系统，在体内的解毒过程，也支持皮肤，新陈代谢，帮助减肥瘦身，增强免疫系统，抗炎和提供充足的抗氧化剂。
听起来不错？
清蒸或用水烫一下这个有营养的食物吧。请请请吃吃吃吃很多很多的西兰花。放在沙拉，果汁，汤，或用来炒菜……当然也可以烧烤来吃。
营养成分每1杯（为RDA）：
维生素C：135％
维生素K：115％
叶酸：16％
维生素A：14％
锰：10％
膳食纤维：10％
钾：8％
维生素B6：8％
维生素B2：7％
钼：6％
磷：6％
维他命原B5：5％
蛋白质：5％
镁：5％
钙：4％
硒：4％
维生素E：4％
5.牛油果/鳄梨
我几乎每天都吃鳄梨，要想减脂，每天离不开他啊。twitter上一个女孩每天吃6个鳄梨，一周减脂10斤！
我知道有很多人说鳄梨不好，因为它是高脂肪的食物（它85％的热量来自脂肪） – 大错特错。这些可都是好脂肪，有益脂肪，不会让你发胖，而且帮你减脂，不信自己去百度谷歌吧。有益脂肪（非饱和脂肪）含量高（一种ω9脂肪，非常相似于橄榄油），它可以降低总胆固醇水平和同时降低低密度脂蛋白（LDL，不好的胆固醇），提高高密度脂蛋白（好的胆固醇，HDL）的水平。它可以减缓心脏疾病的发展，促进体内产生的抗氧化剂。
这些有益脂肪可以帮助加快新陈代谢，实际上导致体重减轻，而不是增加。
牛油果中还含有多种有严重的消炎等营养成分，维护心脏健康，心血管健康，防癌抗癌，和血糖平衡。
还没完。。它还含有关键抗氧化剂如α-胡萝卜素，β-胡萝卜素，叶黄素，硒 – 它是一个强大的，碱性的，营养丰富的低级超级食品superfood。（这7个里我的最爱！）
营养成分每1杯（为RDA）：
膳食纤维：40％
维生素K：38％
叶酸：30％
维生素C：24％
维他命原B5：20％
钾：20％
维生素B6：19％
6.芹菜
芹菜，超级排毒食品，水分含量非常高，被非常频繁地用在果汁中。
芹菜的最大好处是它的维生素C含量（谁说不吃水果，就不补充维生素了？很多中的维生素含量大大超过水果），另外，它可以降低胆固醇和能抑制多种癌症诱因。
维生素C是非常美容哒，也可帮助支持免疫系统，降低炎症（关节炎，骨质疏松症，哮喘等）。维生素C也对心血管健康有显著帮助。尤其对减肥瘦身有奇效，（富含大量的钾和钠的），可以帮助燃烧体内多余的脂肪。
营养成分每1杯（为RDA）：
维生素K：37％
叶酸：9％
维生素A：9％
钾：8％
钼：7％
膳食纤维：6％
维生素C：5％
锰：5％
钙：4％
维生素B2：3.5％
维生素B6：4％
镁：3％
维生素B5：3％
最后！
7. 彩椒！
啥颜色都有啊~ 绿色糖分含量最少哦~
抗氧化的超级食物，甜椒也是我的最爱之一，因为它是甜的，脆和清新可口。可以在几乎任何食谱原料中添加，烤，炒，蒸。我几乎每天都吃啊
柿子椒含有下面几种抗氧化剂：
•黄酮
– 木犀草素
– 槲皮素
– 橙皮甙
•类胡萝卜素
– α-胡萝卜素
– β-胡萝卜素
– 叶黄素
– 玉米黄质
•羟基肉桂酸
– 阿魏酸
– 肉桂酸
它含有类胡萝卜素的营养家族的30多个不同的成员。最接近它的食物就是西红柿啦~
甜椒可帮助降低心血管疾病，II型糖尿病，黄斑变性，癌症，炎症等多种风险，最重要的是可以帮助减肥瘦身，排毒燃脂。
除了这些鲜为人知的复杂的抗氧化剂名称，甜椒还是维生素的最佳食物来源：维生素C，维生素A和维生素E.（不吃水果一样能获得维生素哦）
事实上，甜椒包含两倍于橙子的维生素C。
营养成分每1杯（为RDA）：
维生素C：195.8％
维生素A：58％
维生素B6：14％
叶酸：11％
膳食纤维：7％
维生素E：7％
钼：6％
维生素K：6％
钾：6％
锰：5％
维生素B2：5％
维生素B3：5％
维生素B1：3％
维生素B5：3％
镁：2％
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我真的希望你能考虑一下：如果你做一杯包含这七种蔬菜各1/2份的果蔬汁，你将获得：
维生素K – 1326％RDA
钼 – 13.5％RDA
维生素C – 243％RDA
钾 – 35％RDA
锰 – 68％RDA
镁 – 32％RDA
维生素A – 386％RDA
光纤 – 47％RDA
钙 – 22％RDA
铁 – 22％RDA
叶酸 – 66％RDA
维生素B2 – 21.5％RDA
维生素E – 16％RDA
维生素B6 – 22.5％RDA
维他命原B5 – 15.5％RDA
天哪！每天早晨离开家时，你已经补充了全天维生素C的摄入量的243％，你的日常纤维需求的47％，你68％的锰和你的镁32％，你22％的维生素B2 – 和更多更的抗氧化剂！还不赶紧喝杯绿色果蔬汁？
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张姝
chinaFitter.com | 做精致瘦身丽人
