健身女神张 | 10周给你好身材 https://www.chinafitter.com 科学健身聪明吃 | 10周给你好身材 Fri, 28 Jun 2019 03:33:18 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.4 https://www.chinafitter.com/wp-content/uploads/2016/04/cropped-favicon-96x96-1-300x300.png 健身女神张 | 10周给你好身材 https://www.chinafitter.com 32 32
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https://www.instagram.com/chinafitter]]> 健身女神张 clean 30:29 如何3秒测出体脂率？ https://www.chinafitter.com/%e5%a6%82%e4%bd%953%e7%a7%92%e6%b5%8b%e5%87%ba%e4%bd%93%e8%84%82%e7%8e%87%ef%bc%9f/ https://www.chinafitter.com/%e5%a6%82%e4%bd%953%e7%a7%92%e6%b5%8b%e5%87%ba%e4%bd%93%e8%84%82%e7%8e%87%ef%bc%9f/#respond Mon, 17 Jun 2019 06:18:20 +0000 http://www.chinafitter.com/?p=10105 一般的体脂称都是不准的，教你一招3秒测体脂的方法（听podcast的同学可以在我的网站chinafitter.com上找到这张体脂率对照图）别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。   ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/

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https://www.instagram.com/chinafitter/]]> 健身女神张 clean 7:47 你为什么应该跳出“舒适区”？ https://www.chinafitter.com/%e4%bd%a0%e4%b8%ba%e4%bb%80%e4%b9%88%e5%ba%94%e8%af%a5%e8%b7%b3%e5%87%ba%e8%88%92%e9%80%82%e5%8c%ba%ef%bc%9f/ https://www.chinafitter.com/%e4%bd%a0%e4%b8%ba%e4%bb%80%e4%b9%88%e5%ba%94%e8%af%a5%e8%b7%b3%e5%87%ba%e8%88%92%e9%80%82%e5%8c%ba%ef%bc%9f/#respond Fri, 14 Jun 2019 05:49:25 +0000 http://www.chinafitter.com/?p=10101 什么是舒适区？你为什么应该要跳出来？今天就跟你聊聊。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。   ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/

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https://www.instagram.com/chinafitter/]]> 健身女神张 clean 7:05 人生中的两种朋友 https://www.chinafitter.com/%e4%ba%ba%e7%94%9f%e4%b8%ad%e7%9a%84%e4%b8%a4%e7%a7%8d%e6%9c%8b%e5%8f%8b/ https://www.chinafitter.com/%e4%ba%ba%e7%94%9f%e4%b8%ad%e7%9a%84%e4%b8%a4%e7%a7%8d%e6%9c%8b%e5%8f%8b/#respond Fri, 31 May 2019 03:07:11 +0000 http://www.chinafitter.com/?p=10082 你的朋友中分两种类型，两类能结合在一起是最大的幸运，但是不能强求。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。   ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/

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https://www.instagram.com/chinafitter/]]> 健身女神张 clean 4:45 Hanlon’s Razor思维模式 – 汉隆剃刀是什么意思？ https://www.chinafitter.com/hanlons-razor%e6%80%9d%e7%bb%b4%e6%a8%a1%e5%bc%8f-%e6%b1%89%e9%9a%86%e5%89%83%e5%88%80%e6%98%af%e4%bb%80%e4%b9%88%e6%84%8f%e6%80%9d%ef%bc%9f/ https://www.chinafitter.com/hanlons-razor%e6%80%9d%e7%bb%b4%e6%a8%a1%e5%bc%8f-%e6%b1%89%e9%9a%86%e5%89%83%e5%88%80%e6%98%af%e4%bb%80%e4%b9%88%e6%84%8f%e6%80%9d%ef%bc%9f/#respond Fri, 24 May 2019 04:21:45 +0000 http://www.chinafitter.com/?p=10074 上回说了Occam’s Razor，这回再说说Hanlon’s Razor思维模式，即汉隆剃刀。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。   ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/

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https://www.instagram.com/chinafitter/]]> 健身女神张 clean 6:11 Occam’s Razor思维模式 – 奥卡姆剃刀是什么意思？ https://www.chinafitter.com/occams-razor%e6%80%9d%e7%bb%b4%e6%a8%a1%e5%bc%8f-%e5%a5%a5%e5%8d%a1%e5%a7%86%e5%89%83%e5%88%80%e6%98%af%e4%bb%80%e4%b9%88%e6%84%8f%e6%80%9d%ef%bc%9f/ https://www.chinafitter.com/occams-razor%e6%80%9d%e7%bb%b4%e6%a8%a1%e5%bc%8f-%e5%a5%a5%e5%8d%a1%e5%a7%86%e5%89%83%e5%88%80%e6%98%af%e4%bb%80%e4%b9%88%e6%84%8f%e6%80%9d%ef%bc%9f/#respond Mon, 20 May 2019 06:13:04 +0000 http://www.chinafitter.com/?p=10070 你听说过Occam’s Razor思维模式吗？如果没有，今天就来给你科普一下。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。   ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/

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https://www.instagram.com/chinafitter/]]> 健身女神张 clean 14:23 斯多葛派的幸福哲学（Stoic, Seneca, Stoicism）古罗马哲学，人生哲学哲理 https://www.chinafitter.com/%e6%96%af%e5%a4%9a%e8%91%9b%e6%b4%be%e7%9a%84%e5%b9%b8%e7%a6%8f%e5%93%b2%e5%ad%a6%ef%bc%88stoic-seneca-stoicism%ef%bc%89%e5%8f%a4%e7%bd%97%e9%a9%ac%e5%93%b2%e5%ad%a6%ef%bc%8c%e4%ba%ba%e7%94%9f/ https://www.chinafitter.com/%e6%96%af%e5%a4%9a%e8%91%9b%e6%b4%be%e7%9a%84%e5%b9%b8%e7%a6%8f%e5%93%b2%e5%ad%a6%ef%bc%88stoic-seneca-stoicism%ef%bc%89%e5%8f%a4%e7%bd%97%e9%a9%ac%e5%93%b2%e5%ad%a6%ef%bc%8c%e4%ba%ba%e7%94%9f/#respond Mon, 13 May 2019 07:13:21 +0000 http://www.chinafitter.com/?p=10063 Seneca是Stoicism（斯多葛派）的哲学代表人物，今天就来给你介绍一个Stoic的幸福哲理。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。   ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/

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https://www.instagram.com/chinafitter/]]> 健身女神张 clean 10:55 如何摆脱甜食/糖瘾/零食？- 管住嘴的方法，戒掉垃圾食品 https://www.chinafitter.com/%e5%a6%82%e4%bd%95%e6%91%86%e8%84%b1%e7%94%9c%e9%a3%9f-%e7%b3%96%e7%98%be-%e9%9b%b6%e9%a3%9f%ef%bc%9f-%e7%ae%a1%e4%bd%8f%e5%98%b4%e7%9a%84%e6%96%b9%e6%b3%95%ef%bc%8c%e6%88%92%e6%8e%89%e5%9e%83/ https://www.chinafitter.com/%e5%a6%82%e4%bd%95%e6%91%86%e8%84%b1%e7%94%9c%e9%a3%9f-%e7%b3%96%e7%98%be-%e9%9b%b6%e9%a3%9f%ef%bc%9f-%e7%ae%a1%e4%bd%8f%e5%98%b4%e7%9a%84%e6%96%b9%e6%b3%95%ef%bc%8c%e6%88%92%e6%8e%89%e5%9e%83/#respond Fri, 19 Apr 2019 03:16:29 +0000 http://www.chinafitter.com/?p=10032 这一招可以帮你告别贪吃和馋嘴，让你摆脱糖瘾、甜食和零食的困扰。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。   ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/

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https://www.instagram.com/chinafitter/]]> 健身女神张 clean 23:40 减肥饮食五法则 – 减脂如何吃，如何吃才能减肥？ https://www.chinafitter.com/%e5%87%8f%e8%82%a5%e9%a5%ae%e9%a3%9f%e4%ba%94%e6%b3%95%e5%88%99-%e5%87%8f%e8%84%82%e5%a6%82%e4%bd%95%e5%90%83%ef%bc%8c%e5%a6%82%e4%bd%95%e5%90%83%e6%89%8d%e8%83%bd%e5%87%8f%e8%82%a5%ef%bc%9f/ https://www.chinafitter.com/%e5%87%8f%e8%82%a5%e9%a5%ae%e9%a3%9f%e4%ba%94%e6%b3%95%e5%88%99-%e5%87%8f%e8%84%82%e5%a6%82%e4%bd%95%e5%90%83%ef%bc%8c%e5%a6%82%e4%bd%95%e5%90%83%e6%89%8d%e8%83%bd%e5%87%8f%e8%82%a5%ef%bc%9f/#respond Fri, 12 Apr 2019 05:40:15 +0000 http://www.chinafitter.com/?p=10023 如果你还没有加入我的10周变身计划，只需记住这5条，你就做到80%了，这个可不是10周变身计划的饮食法则哦，只是“简单粗暴”的饮食准则，给没有具体饮食计划的你。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。   ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/

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https://www.instagram.com/chinafitter/]]> 健身女神张 clean 24:51 如何选购蛋白粉？哪种蛋白质粉最好？选择蛋白粉的标准 https://www.chinafitter.com/%e5%a6%82%e4%bd%95%e9%80%89%e8%b4%ad%e8%9b%8b%e7%99%bd%e7%b2%89%ef%bc%9f%e5%93%aa%e7%a7%8d%e8%9b%8b%e7%99%bd%e8%b4%a8%e7%b2%89%e6%9c%80%e5%a5%bd%ef%bc%9f%e9%80%89%e6%8b%a9%e8%9b%8b%e7%99%bd%e7%b2%89/ https://www.chinafitter.com/%e5%a6%82%e4%bd%95%e9%80%89%e8%b4%ad%e8%9b%8b%e7%99%bd%e7%b2%89%ef%bc%9f%e5%93%aa%e7%a7%8d%e8%9b%8b%e7%99%bd%e8%b4%a8%e7%b2%89%e6%9c%80%e5%a5%bd%ef%bc%9f%e9%80%89%e6%8b%a9%e8%9b%8b%e7%99%bd%e7%b2%89/#respond Fri, 05 Apr 2019 00:50:32 +0000 http://www.chinafitter.com/?p=10013 市面上那么多蛋白粉，不知道买哪个好？到底应该怎么选择购买？别慌，今天就来传授你蛋白质粉的选择标准和方法。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划）   【蛋白粉选购】： 在国内的小伙伴：https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z10.1-c.w4004-10851538645.8.27e05eee2VPNa&id=536851524617 在欧洲的小伙伴：amazon搜索”ESN Whey Protein“即可 在北美的小伙伴：https://bit.ly/2YTzSL5   我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。   ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/

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https://www.instagram.com/chinafitter/]]> 健身女神张 clean 15:19 如何摆脱嫉妒心理？ https://www.chinafitter.com/%e5%a6%82%e4%bd%95%e6%91%86%e8%84%b1%e5%ab%89%e5%a6%92%e5%bf%83%e7%90%86%ef%bc%9f/ https://www.chinafitter.com/%e5%a6%82%e4%bd%95%e6%91%86%e8%84%b1%e5%ab%89%e5%a6%92%e5%bf%83%e7%90%86%ef%bc%9f/#respond Fri, 29 Mar 2019 09:07:59 +0000 http://www.chinafitter.com/?p=10003 见不得别人比自己好？总爱嫉妒，今天就来帮你解脱一下。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。   ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/

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https://www.instagram.com/chinafitter/]]> 健身女神张 clean 17:03 坐飞机旅行时最好的减脂零食 – 出差旅途应该带什么零食？ https://www.chinafitter.com/%e5%9d%90%e9%a3%9e%e6%9c%ba%e6%97%85%e8%a1%8c%e6%97%b6%e6%9c%80%e5%a5%bd%e7%9a%84%e5%87%8f%e8%84%82%e9%9b%b6%e9%a3%9f-%e5%87%ba%e5%b7%ae%e6%97%85%e9%80%94%e5%ba%94%e8%af%a5%e5%b8%a6%e4%bb%80/ https://www.chinafitter.com/%e5%9d%90%e9%a3%9e%e6%9c%ba%e6%97%85%e8%a1%8c%e6%97%b6%e6%9c%80%e5%a5%bd%e7%9a%84%e5%87%8f%e8%84%82%e9%9b%b6%e9%a3%9f-%e5%87%ba%e5%b7%ae%e6%97%85%e9%80%94%e5%ba%94%e8%af%a5%e5%b8%a6%e4%bb%80/#respond Mon, 25 Mar 2019 06:52:45 +0000 http://www.chinafitter.com/?p=9999 经常出差坐飞机，吃饭不规律？但是还想减脂塑形？今天就来说说旅途中最好的减脂零食？别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。   ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/

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https://www.instagram.com/chinafitter/]]> 健身女神张 clean 8:21 如何真正地“活在当下”？ https://www.chinafitter.com/%e5%a6%82%e4%bd%95%e7%9c%9f%e6%ad%a3%e5%9c%b0%e6%b4%bb%e5%9c%a8%e5%bd%93%e4%b8%8b%ef%bc%9f/ https://www.chinafitter.com/%e5%a6%82%e4%bd%95%e7%9c%9f%e6%ad%a3%e5%9c%b0%e6%b4%bb%e5%9c%a8%e5%bd%93%e4%b8%8b%ef%bc%9f/#respond Fri, 22 Mar 2019 05:10:53 +0000 http://www.chinafitter.com/?p=9994 今天就来形象地说一下，什么是真正的活在当下，跟大家聊聊我的生活瞬间感悟。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。   ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/

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https://www.instagram.com/chinafitter/]]> 健身女神张 clean 18:56 产酮饮食对健康好吗？生酮饮食对身体好吗？什么是产酮生酮饮食法，产酮减脂，生酮减肥 https://www.chinafitter.com/%e4%ba%a7%e9%85%ae%e9%a5%ae%e9%a3%9f%e5%af%b9%e5%81%a5%e5%ba%b7%e5%a5%bd%e5%90%97%ef%bc%9f%e7%94%9f%e9%85%ae%e9%a5%ae%e9%a3%9f%e5%af%b9%e8%ba%ab%e4%bd%93%e5%a5%bd%e5%90%97%ef%bc%9f%e4%bb%80%e4%b9%88/ https://www.chinafitter.com/%e4%ba%a7%e9%85%ae%e9%a5%ae%e9%a3%9f%e5%af%b9%e5%81%a5%e5%ba%b7%e5%a5%bd%e5%90%97%ef%bc%9f%e7%94%9f%e9%85%ae%e9%a5%ae%e9%a3%9f%e5%af%b9%e8%ba%ab%e4%bd%93%e5%a5%bd%e5%90%97%ef%bc%9f%e4%bb%80%e4%b9%88/#respond Fri, 15 Mar 2019 05:22:58 +0000 http://www.chinafitter.com/?p=9986 生酮饮食是什么？如何操作？对健康有危害吗？真的能减肥减脂吗？今天就来揭秘。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。   ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/

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https://www.instagram.com/chinafitter/]]> 健身女神张 clean 13:16 为什么要追求你的人生目标？好书推荐：the Alchemist https://www.chinafitter.com/%e4%b8%ba%e4%bb%80%e4%b9%88%e8%a6%81%e8%bf%bd%e6%b1%82%e4%bd%a0%e7%9a%84%e4%ba%ba%e7%94%9f%e7%9b%ae%e6%a0%87%ef%bc%9f%e5%a5%bd%e4%b9%a6%e6%8e%a8%e8%8d%90%ef%bc%9athe-alchemist/ https://www.chinafitter.com/%e4%b8%ba%e4%bb%80%e4%b9%88%e8%a6%81%e8%bf%bd%e6%b1%82%e4%bd%a0%e7%9a%84%e4%ba%ba%e7%94%9f%e7%9b%ae%e6%a0%87%ef%bc%9f%e5%a5%bd%e4%b9%a6%e6%8e%a8%e8%8d%90%ef%bc%9athe-alchemist/#respond Mon, 11 Mar 2019 08:44:21 +0000 http://www.chinafitter.com/?p=9983 今天推荐给大家一本好书：the Alchemist，作者paulo coelho，她告诉我了为什么我会去追求我的梦想。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。   ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/

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https://www.instagram.com/chinafitter/]]> 健身女神张 clean 16:13 想减脂，每天应该吃多少大卡热量？ https://www.chinafitter.com/%e6%83%b3%e5%87%8f%e8%84%82%ef%bc%8c%e6%af%8f%e5%a4%a9%e5%ba%94%e8%af%a5%e5%90%83%e5%a4%9a%e5%b0%91%e5%a4%a7%e5%8d%a1%e7%83%ad%e9%87%8f%ef%bc%9f/ https://www.chinafitter.com/%e6%83%b3%e5%87%8f%e8%84%82%ef%bc%8c%e6%af%8f%e5%a4%a9%e5%ba%94%e8%af%a5%e5%90%83%e5%a4%9a%e5%b0%91%e5%a4%a7%e5%8d%a1%e7%83%ad%e9%87%8f%ef%bc%9f/#respond Fri, 08 Mar 2019 09:53:45 +0000 http://www.chinafitter.com/?p=9978 你知道你每天应该吃多少热量才能减脂吗？今天就来揭秘一下。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。   ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/

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https://www.instagram.com/chinafitter/]]> 健身女神张 clean 11:48 今年最流行的两种赚被动收入的方式 – 财务自由,睡后收入 https://www.chinafitter.com/%e4%bb%8a%e5%b9%b4%e6%9c%80%e6%b5%81%e8%a1%8c%e7%9a%84%e4%b8%a4%e7%a7%8d%e8%b5%9a%e8%a2%ab%e5%8a%a8%e6%94%b6%e5%85%a5%e7%9a%84%e6%96%b9%e5%bc%8f-%e8%b4%a2%e5%8a%a1%e8%87%aa%e7%94%b1%e7%9d%a1/ https://www.chinafitter.com/%e4%bb%8a%e5%b9%b4%e6%9c%80%e6%b5%81%e8%a1%8c%e7%9a%84%e4%b8%a4%e7%a7%8d%e8%b5%9a%e8%a2%ab%e5%8a%a8%e6%94%b6%e5%85%a5%e7%9a%84%e6%96%b9%e5%bc%8f-%e8%b4%a2%e5%8a%a1%e8%87%aa%e7%94%b1%e7%9d%a1/#respond Mon, 04 Mar 2019 05:20:15 +0000 http://www.chinafitter.com/?p=9974 今天就给大家介绍这两种当下最火的赚被动收入的方式，也许能给你一些启发。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。   ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/

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https://www.instagram.com/chinafitter/]]> 健身女神张 clean 13:24 我健身时必做的一件事 https://www.chinafitter.com/%e6%88%91%e5%81%a5%e8%ba%ab%e6%97%b6%e5%bf%85%e5%81%9a%e7%9a%84%e4%b8%80%e4%bb%b6%e4%ba%8b/ https://www.chinafitter.com/%e6%88%91%e5%81%a5%e8%ba%ab%e6%97%b6%e5%bf%85%e5%81%9a%e7%9a%84%e4%b8%80%e4%bb%b6%e4%ba%8b/#respond Fri, 01 Mar 2019 08:51:00 +0000 http://www.chinafitter.com/?p=9970 我每次健身都会做一件事，是什么呢？你肯定想不到。今天就来聊聊。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。   ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/

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https://www.instagram.com/chinafitter/]]> 健身女神张 clean 11:40 疾病是如何治愈的？关于中医和西医，精神和心态 https://www.chinafitter.com/%e7%96%be%e7%97%85%e6%98%af%e5%a6%82%e4%bd%95%e6%b2%bb%e6%84%88%e7%9a%84%ef%bc%9f%e5%85%b3%e4%ba%8e%e4%b8%ad%e5%8c%bb%e5%92%8c%e8%a5%bf%e5%8c%bb%ef%bc%8c%e7%b2%be%e7%a5%9e%e5%92%8c%e5%bf%83%e6%80%81/ https://www.chinafitter.com/%e7%96%be%e7%97%85%e6%98%af%e5%a6%82%e4%bd%95%e6%b2%bb%e6%84%88%e7%9a%84%ef%bc%9f%e5%85%b3%e4%ba%8e%e4%b8%ad%e5%8c%bb%e5%92%8c%e8%a5%bf%e5%8c%bb%ef%bc%8c%e7%b2%be%e7%a5%9e%e5%92%8c%e5%bf%83%e6%80%81/#respond Mon, 25 Feb 2019 08:47:43 +0000 http://www.chinafitter.com/?p=9965 哪两种情况应该找西医？精神力量的可以治愈疾病？病是如何来的？今天就来聊聊。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。   ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/

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https://www.instagram.com/chinafitter/]]> 健身女神张 clean 28:20 经期可以运动吗？大姨妈月经来例假是否应该健身？ https://www.chinafitter.com/%e7%bb%8f%e6%9c%9f%e5%8f%af%e4%bb%a5%e8%bf%90%e5%8a%a8%e5%90%97%ef%bc%9f%e5%a4%a7%e5%a7%a8%e5%a6%88%e6%9c%88%e7%bb%8f%e6%9d%a5%e4%be%8b%e5%81%87%e6%98%af%e5%90%a6%e5%ba%94%e8%af%a5%e5%81%a5%e8%ba%ab/ https://www.chinafitter.com/%e7%bb%8f%e6%9c%9f%e5%8f%af%e4%bb%a5%e8%bf%90%e5%8a%a8%e5%90%97%ef%bc%9f%e5%a4%a7%e5%a7%a8%e5%a6%88%e6%9c%88%e7%bb%8f%e6%9d%a5%e4%be%8b%e5%81%87%e6%98%af%e5%90%a6%e5%ba%94%e8%af%a5%e5%81%a5%e8%ba%ab/#respond Fri, 22 Feb 2019 09:06:38 +0000 http://www.chinafitter.com/?p=9961 来月经时到底是否应该运动呢？今天就来聊聊这个话题。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。   ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/

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https://www.instagram.com/chinafitter/]]> 健身女神张 clean 17:44 健身前后应该吃东西吗？ https://www.chinafitter.com/%e5%81%a5%e8%ba%ab%e5%89%8d%e5%90%8e%e5%ba%94%e8%af%a5%e5%90%83%e4%b8%9c%e8%a5%bf%e5%90%97%ef%bc%9f/ https://www.chinafitter.com/%e5%81%a5%e8%ba%ab%e5%89%8d%e5%90%8e%e5%ba%94%e8%af%a5%e5%90%83%e4%b8%9c%e8%a5%bf%e5%90%97%ef%bc%9f/#respond Fri, 15 Feb 2019 04:37:14 +0000 http://www.chinafitter.com/?p=9953 如果想减脂，健身前后是否应该吃动呢？越吃是不是越胖？不吃是不是代谢就不能提高？今天就来扫盲一下啦。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。   ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/

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https://www.instagram.com/chinafitter/]]> 健身女神张 clean 16:09 如何活出自己？ https://www.chinafitter.com/%e5%a6%82%e4%bd%95%e6%b4%bb%e5%87%ba%e8%87%aa%e5%b7%b1%ef%bc%9f/ https://www.chinafitter.com/%e5%a6%82%e4%bd%95%e6%b4%bb%e5%87%ba%e8%87%aa%e5%b7%b1%ef%bc%9f/#respond Fri, 08 Feb 2019 07:52:16 +0000 http://www.chinafitter.com/?p=9944 用了三个月的时间，终于写完了这篇对自己最近10年的生活（和创业）的感想，有同感的小伙伴我希望能听到你的留言，交流一下这个逃不掉的人生话题，希望能对你有启发（有点儿长，慢慢读）： 谁年轻的时候没想过未来呢。 2010年，因为我前男友，我爱上了健身，一发不可收拾，迷上健身之前的我，练半个俯卧撑都做不起来，就更甭说引体向上了，简直是癞蛤蟆想吃天鹅肉，每当看到哪个男生能一下子拉几个引体向上，就羡慕得不得了。 虽说在普通人眼里引体向上是男孩的专属，但是，当别人看到周围的一件事，在问“为什么我要这么做？”（why？）的时候，我就已经在问：“为什么我就不能这么做呢？”（why not？） 我以前也胖过 得，那一刻，我心中顿时升腾起了成为健身大咖的梦。嗯，其实我的健身梦一点也不神圣崇高，完全基于这么一个肤浅的想法——就是想能做得了引体向上，可以在别人面前“显么显么”，让我也能成为别人啧啧羡慕的“那个女孩”。 于是，8年前的我开始疯狂健身，由于当时在德国上学，只有晚上时间最充裕，看着别的女孩周五晚上迎着唏嘘路灯，打扮得香香地去吃饭、逛街、夜店的时候，我换上运动衣，登上运动鞋，独自背着运动包，踏着月光去健身房，跟其他德国男孩一起撸铁。 在德国健身 那时健身圈流行一句话：周五晚上还在健身房晃悠的人，都是“没有生活“的人。而我不这样认为，我认为我是“真正过自己的生活“的人。 很快，我就突然发现，我能做一个完整标准的引体向上了（当然，身材也越来越好了，不过我知道，那只是副产品。） 于是，我成了健身瘾君子。虽然不是科班出身，但是想走这条路的话，还是要有个什么证儿的，于是我四处跟健身肌肉男们打听，人家告诉我说，权威性最高的健身私教证书是一个叫NSCA-CSCS的，是国际最权威的美国体能健身协会。 那好吧。于是乎，我深入读了人家的网站，妈呀，光考试费就要几千人民币，那时在德国还没考场，最近的国家还要飞到荷兰去，来回机票、住宿几天，还别说全部的课本教程、模拟考试书籍和光盘DVD等，全都要从人家美国官网买，从美国寄过来，时间长不说，运费也不低，外加德国关税。哎呀，还有比这更多的阻挠吗？！各种情景暗示我不要追寻这条不归路，整个成本不菲，而且万一考不上，所有花费打水漂不说，浪费的时间和精力成本…… 好吧，不想了，为了我的健身梦，我果断点下了考试书籍的下单按钮。行了，没有回头路了。专心准备考证吧，我现在只想着下一步。 我在德国慕尼黑 这一次小小的点击，其实是向我的梦想迈进了一小步。 终于盼到了考试材料了，于是我开始用功学习，五个指头厚的一大本全英文教材（strength training and conditioning），天天在我的母校慕尼黑工大自习室里啃，非专科出身，所以学习起来还是非常费力的，笔记寄了好几本，英语也提高了不少，专业知识也开始逐渐成型了。 一年后，功夫不负有心人，我终于考过了，兴奋的我把这个好消息告诉爸妈，并扬言：“我以后要当个专业的健身教练！”，但我爹我妈一口Veto了我：“搞什么健身啊，不稳定，好好在国外找个正经工作，要不白拿硕士学位了。” 我虽然心里不乐意，但是感觉他们说得有道理 ，现在没人知道我，光拿个证也没用，比我强的人有的是，私教也是一抓一大把，我应该积累更多的实战经验，为了以后铺路。 10年来一直坚持的一件事——健身 不过，我一直认为健身教练在我心中是一个“高尚”的职业，是直接帮助别人、改变别人的工作，是通往国内第一健身女神的必经之路。 我爹也说：“还是先在国外找个外企工作一下吧，积累一下资本，业余可以搞搞健身，这样也不用愁吃饭。“ 于是，我就这样随波逐流地去找工作了，没过多久就找到了一个很不错的工作，挣得很多，不忙，而且可以随时出差会中国，很自由。而且，虽然有份全职“正经”工作，我发现我还是可以有很多业余时间来搞我的健身事业的，也算一举两得。 慢慢地，我把我之前的关于家庭健身（无氧间歇）的网站http://chinafitter.com开始做大了，增加了上百个家庭训练视频，成为了当时网络上第一个专做家庭健身的中文网站，并且注册了自己的微博和优酷频道，从第一个粉丝开始，那时的我就立志要在半年内获得1000个粉丝，没想到才几个月粉丝就几万了，把我高兴坏了。 我爹没骗我，我自由的工作，让我上着正经的班，还不耽误我搞健身。而且到后来，我不断接到了各种媒体和网络平台的采访邀请，什么优酷，健与美，虎扑等，还曾被央视CCTV5邀请去做健身电视节目。曾经优酷的一期关于我的采访，浏览量居然超过了姚明的采访视频。 央视CCTV5特邀健身栏目录制 我从此一发不可收拾，终于也算走上了我梦寐以求的健身之路，没过几年，我的自媒体频道就粉丝百万了，也变成了小有名气的网络健身大拿。 从此，咨询我健身的人也越来越多，我成了别人眼中的”教练“和”专家“，被问到最多的问题就是：”怎么减肥啊？“，”怎么减肚子啊？“，这真是难住我了，为什么呢？问我的人可能觉得我能告诉他们一个”一句话秘籍“，然后他们一照做，就一下子就都瘦了。其实，哪有的事儿啊，亲啊，这可真不是一句话两句话能说清楚的呀。 但是着急归着急，人家觉得你毕竟是健身教练了，肯定知道到底该怎么做，肯定能帮他们。所以，面对这种”百万美金问题“，我只能说就是：”少吃，多运动，并且坚持一段时间“，废话，这说跟没说一样啊。 好习惯 = 好身材 怎么办？我的全部知识就在我脑子里，我怎么才能真的教给他们呢？ 那时，我疯了一样地在网上发表文章，猛读各种文献和学术文章，总结归纳学到的所有理论知识。只要是健身和饮食营养相关的，都有益处，能科普多少大众就科普多少。 与此同时，那时的我每天白天还在朝九晚五地进行rat race，那也就是大多数人的生活，不断向上攀爬公司的梯子。今天去公司上班，只是因为我昨天去了公司，没有为什么，日复一日，昨天和今天调一个各，好像也没有不妥。 那时的我当然也白日想象过，如果我能只依靠网络来赚钱，我就无拘无束了，不用坐班，想去哪就去哪了。 健身是我一辈子的事业 可每当我看到谁谁谁突然就辞职去旅行、突然换了一种生活的故事时，心里总是不以为然。因为这样的故事只讲了一半，不完整。他们的钱哪来的？怎么支持这种生活方式？这样到底能撑多久？ 可不是么，人生如逆旅，好像我们每天都在跟自己的内心各种地较劲、克制、自律、努力，好像马上，自己内心的愤青小火山就会爆发，来一场突如其来的变革。 大家可能都有过这种体会：在某一刻，你的内心会涌起一种想逃跑的冲动。那一刻，你不想起床、不想上班、不想结婚、不想要孩子、不想成功、不想拼搏、不想努力、不理睬社会、不关心人类、不在乎诋毁；你只想放弃一切，听从自己内心的声音，说走就走，割舍一切，剖开所有，想干嘛干嘛去。 谁不想做自己呢？可是，做自己，也是一件需要可持续发展的事情。这个社会没有任何义务惯着你、养活你，哪怕你文艺个色地飞上天去，你总会有回到地面上吃喝拉撒的时候。 上了几年班后，我认识了我现在的老公，我俩一拍即合，打算真正开始帮中国人减脂瘦身了，而不是上下嘴皮子一碰几句话打发了，或者想原来的套路一样，随便上传几十个健身视频。说实话，我那上百个优酷的健身视频，光做出出汗是可以，但想彻底改变身材几乎没有用的，为什么？因为饮食完全没有讲。光训练，不告诉你怎么吃，秘籍只算讲了一半。 我和我老公的婚礼，北京，花家怡园 这回我真的是下了决心，我不要朝九晚五为别人的梦想卖命了，我要做对我来说有意义的事情，为了我自己的梦想而奋斗（好像很俗？）。我决定，我要要把我所有的知识和经验，一览无余地呈现给真心想改变身材的中国人。 我知道俗透了，但是古人说得对啊：功夫不负有心人吶。我在网上搜罗各种关于减肥和健身的研究和争吵，今天有研究说应该吃这个，明天马上就有反例跳来说吃这个不好，好像没有一个什么准则或方法，都是在盲人摸象，而且99.9%都是标题党，几乎都是在推销他们的减脂代餐食品。目的不纯不说，似乎都只是用混淆大众视听的营销手段来赚不懂的人的钱。 可是，他们吵他们的，跟我没关系，我就是要做出一套我认为科学的健身计划。因为我知道，很多时候，当真正你拥有了，你就不必再去浪费心力为这个东西纠结了。 于是乎，我每天开始每日每夜地雕琢我的计划，曾经有过很多“不完整的“小计划，而这回是这辈子第一次这么系统地做一个大计划，嗯，我不怕慢，慢工出细活。我每天一点一点儿地扣细节，有几次干脆整个返工。因为我知道，只要一旦方向正确了、雏形出来了，剩下的就是一直坚持做下去了，把她弄完。 慢慢地，我对房子，车子，票子，孩子，都已经不在乎了，我周围的大多数人都在过着别人眼中的”幸福生活“，而我还过着没车没房没孩儿，连稳定收入都没有的“动荡”生活。但是，我心里踏实，这个只有我最清楚。 为了获得靠谱的可持续发展的自由，为了过自己想要的生活，去自己想去的地方，干让自己心潮澎湃的事儿，我用了近十年的时间”纠结“和”酝酿“。终于，我不纠结了，2016年夏天的时候，我跟老公一起就着伴儿辞职了。 在澳大利亚看袋鼠…

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https://www.instagram.com/chinafitter/]]> 健身女神张 clean 14:52 决定健康的重要因素 https://www.chinafitter.com/%e5%86%b3%e5%ae%9a%e5%81%a5%e5%ba%b7%e7%9a%84%e9%87%8d%e8%a6%81%e5%9b%a0%e7%b4%a0/ https://www.chinafitter.com/%e5%86%b3%e5%ae%9a%e5%81%a5%e5%ba%b7%e7%9a%84%e9%87%8d%e8%a6%81%e5%9b%a0%e7%b4%a0/#respond Mon, 04 Feb 2019 07:03:53 +0000 http://www.chinafitter.com/?p=9933 有一个因素，占健康决定因素重要性的60%，是什么呢？今天就来聊聊。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。   ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/

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https://www.instagram.com/chinafitter/]]> 健身女神张 clean 13:03 吃肥肉能减肥吗？ https://www.chinafitter.com/%e5%90%83%e8%82%a5%e8%82%89%e8%83%bd%e5%87%8f%e8%82%a5%e5%90%97%ef%bc%9f/ https://www.chinafitter.com/%e5%90%83%e8%82%a5%e8%82%89%e8%83%bd%e5%87%8f%e8%82%a5%e5%90%97%ef%bc%9f/#respond Sat, 02 Feb 2019 05:40:05 +0000 http://www.chinafitter.com/?p=9928 吃肥肉能减肥？这是真的吗？到底是什么原因呢？今天就来聊聊。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。   ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/

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https://www.instagram.com/chinafitter/]]> 健身女神张 clean 9:08 什么样的人最幸福？好书推荐 https://www.chinafitter.com/%e4%bb%80%e4%b9%88%e6%a0%b7%e7%9a%84%e4%ba%ba%e6%9c%80%e5%b9%b8%e7%a6%8f%ef%bc%9f%e5%a5%bd%e4%b9%a6%e6%8e%a8%e8%8d%90/ https://www.chinafitter.com/%e4%bb%80%e4%b9%88%e6%a0%b7%e7%9a%84%e4%ba%ba%e6%9c%80%e5%b9%b8%e7%a6%8f%ef%bc%9f%e5%a5%bd%e4%b9%a6%e6%8e%a8%e8%8d%90/#respond Wed, 30 Jan 2019 06:54:17 +0000 http://www.chinafitter.com/?p=9924 什么样的人最幸福？今天还会给大家推荐一本好书，给你讲一个故事。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。   ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/

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https://www.instagram.com/chinafitter/]]> 健身女神张 clean 14:59 人生的六种目标 https://www.chinafitter.com/%e4%ba%ba%e7%94%9f%e7%9a%84%e5%85%ad%e7%a7%8d%e7%9b%ae%e6%a0%87/ https://www.chinafitter.com/%e4%ba%ba%e7%94%9f%e7%9a%84%e5%85%ad%e7%a7%8d%e7%9b%ae%e6%a0%87/#respond Mon, 21 Jan 2019 06:35:27 +0000 http://www.chinafitter.com/?p=9916 人生目标六种，你在追求哪（几）种？别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。   ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/

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https://www.instagram.com/chinafitter/]]> 健身女神张 clean 18:58 如何经营感情？ https://www.chinafitter.com/%e5%a6%82%e4%bd%95%e7%bb%8f%e8%90%a5%e6%84%9f%e6%83%85%ef%bc%9f/ https://www.chinafitter.com/%e5%a6%82%e4%bd%95%e7%bb%8f%e8%90%a5%e6%84%9f%e6%83%85%ef%bc%9f/#respond Fri, 18 Jan 2019 06:59:11 +0000 http://www.chinafitter.com/?p=9911 感情，绝对是永恒的话题，因为每个爱情都是独特的，今天就来跟大家分享我的爱情观。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。   ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/

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https://www.instagram.com/chinafitter/]]> 健身女神张 clean 20:05 喝蛋白粉伤肾吗？每天最多喝多少不伤肾？ https://www.chinafitter.com/%e5%96%9d%e8%9b%8b%e7%99%bd%e7%b2%89%e4%bc%a4%e8%82%be%e5%90%97%ef%bc%9f%e6%af%8f%e5%a4%a9%e6%9c%80%e5%a4%9a%e5%96%9d%e5%a4%9a%e5%b0%91%e4%b8%8d%e4%bc%a4%e8%82%be%ef%bc%9f/ https://www.chinafitter.com/%e5%96%9d%e8%9b%8b%e7%99%bd%e7%b2%89%e4%bc%a4%e8%82%be%e5%90%97%ef%bc%9f%e6%af%8f%e5%a4%a9%e6%9c%80%e5%a4%9a%e5%96%9d%e5%a4%9a%e5%b0%91%e4%b8%8d%e4%bc%a4%e8%82%be%ef%bc%9f/#respond Mon, 14 Jan 2019 07:39:14 +0000 http://www.chinafitter.com/?p=9906 蛋白粉到底是不是伤肾？网络上流传的这个说法是真的吗？每天到底能喝多少？今天我健身女神张就来给你揭秘。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。   ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/

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