周末好！咱们还是今天继续咱们的运动。今天的单手躬身运动要注意，起身时是脚用力蹬地，大腿和臀部用力，而不是用膝盖蹬地。
今天这个12分钟也是一个不平凡的12分钟，希望大家能尽最大努力，收获最大的燃脂效果——流汗，也是一种享受。
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类型：无氧间歇
时间：12分钟
动作：3套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：50秒/10秒
组数：2组
每组动作细分：
单腿撑跳50秒（左腿）
10秒休息
单腿撑跳50秒（右腿）
10秒休息
单手躬身50秒（左手）
10秒休息
单手躬身50秒（右手）
10秒休息
飞鸟50秒（左侧）
10秒休息
飞鸟50秒（右侧）
10秒休息
（以后再重复1次）
张姝
